ЛФК упражнение лодочка (супермэн) для спины. Как правильно делать
В видео показал и рассказал как делать ЛФК упражнение «Лодочка» для спины. Хорошо укрепляет поясницу и мышцы спины при болях, радикулите, остеохондрозе.
Инстаграм:
Как делать лодочку? Упражнение из ЛФК лодочка (супермен) выполняется лежа на полу на животе. Руки вытягиваем вперед. Это будет исходным положением.
Начинаем поднимать руки и ноги вверх. В верхней точке движения делаем фиксацию 1-2 секунды. Выполняем 15 повторений в 3 подходах.
В упражнении работают мышцы спины, ягодичные, бицепсы бедра и немного плечи.
В видео представлены несколько вариантов выполнения и возможные ошибки.
Ссылка на статью на Нашем сайте:
Наш сайт:
Мы Вконтакте:
Автор Михаил Пузиновский персональный тренер.
Контакты:
tel: 375291530035
Мой сайт: ➞
Телегр