Эффективен ли Ролик для Пресса ? Всё что надо знать
- получите книги о тренировках (поддержать донатом)
🎯 Программы тренировок, отзывы, контакты
► Телеграм каналы и чат атлетов
🔥 Украиноязычный Ютуб Владерович - фітнес у кишені
Поможет ли ролик для пресса действительно накачать кубики на мышцах живота
Эффективны ли упражнения с роликом для пресса и можно ли так накачать пресс и кубики пресса ? А будет ли ролик для пресса эффективнее, чем обычные скручивания на полу или подъемы ног? Давайте разбираться.
Я покажу на себе как построить домашнюю тренировку с колесом для пресса для любого уровня подготовки. Не совсем понятно почему гимнастическое колесо для пресса так тазвали, ведь такая тренировка включает и мышцы поясницы, мышцы спины и плечевой пояс. Прямые мышцы живота как и косые мышцы живота отлично тренируются используя это колесо для пресса
Соцсети авторов фрагментов видео - ниже в разделе авторские материалы.
Эффективен ли Ролик для Пресса ? Всё что надо знать
________________
Тайм-коды:
00:00 Для чего на самом деле придумали ролик для пресса
00:35 Как мышцы пресса пригодятся в обычной жизни - косые мышцы, живота, прямые мышцы живота
2:13 Техника упражнений с роликом для пресса и прогресс по сложности упражнений с роликом для пресса
4:22 Рекорды с роликом для пресса на количество раз и упражнения с роликом на одной руке
5:40 Прогрессия тренировок с роликом для пресса с ровных ног ноги врозь и ноги вместе
7:51 Поможет ли ролик для пресса накачать кубики и сделать пресс сильным
8:39 Накачал ли я свой пресс с помощью колеса для пресса или делал другие упражнения на пресс
9:26 Что лучше для пресса - ролик, скручивания на пресс или подъемы ног на турнике
________________
▼ Понравилось видео? Сделай репост
Привет, телостроители, это Владерович о воркауте
Так, а зачем вообще качать пресс. Мышцы пресса это не просто красивые 4, 6, у кого-то 8 кубиков, они играют важную роль во всем организме. При тренировках внутренние органы снабжаются и кислородом. В правильной осанке мышцы пресса тоже играют свою роль, пресс поддерживает корпус в ровной естественной позиции.
Сами мышцы пресса у всех разделяются на прямую, наружную косую, внутреннюю косую и поперечную мышцы живота. Обязательно, кроме общей разминки, сделайте дополнительную разминку самых уязвимых мест, чтобы потом не жалеть, а получать удовольствие от занятий. Это плечи, локти, кисти, поясница и область таза.
Тренироваться начать можно практически с любого уровня подготовки. Есть прогрессии, которые постепенно наращивают нагрузку. Первое, станьте на коленки на таком расстоянии от стены, чтобы вы могли сделать прокатку ролика и вернуться в исходное положение. Ролик при этом упрется в стенку и вы уже не разъедитесь вперед. Подберите такое расстояние до стены, чтобы получалось сделать 8-10 раз в одном подходе и чувствовалась нагрузку. Упражняйтесь так по 3-5 подходов раза 2 в неделю с отдыхом до 2-3 минут.
Рекомендовал бы я ролик для самого-самого начала занятий? Думаю, да. Такое разнообразие нагрузки будет полезным в дополнение к классическим скручиваниям и подъемам ног и со временем может их и заменить.
________________
В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения:
Авторские материалы. Источники. Source.
Видео. Video. Footage Credit.
YouTube Search:
Gahlot Harsh
Minus The Gym
Сергей Митязев
Dmitri Paciya
Mind Pump TV
FitnessFAQs
OSOBIST
Евгений Есипович
Muscle and Motion
Музыка. Music from YouTube Audio library free and
Music from YouTube Search free:
Danger Snow - Dan Henig
Kurt - Cheel
[House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix)
Встретимся в новых видео! Жми колокол “Все уведомления“
Обучающие сюжеты о тренировках с весом тела -
Разборы атлетов - их тренировки | Воркаут мотивация на спорт -
1 view
1207
448
5 days ago 00:08:34 1
Польза костного бульона при артрите и проблемах с кишечником🍵
5 days ago 01:11:03 1
Одеяло ОЛМ
6 days ago 00:12:52 1
КОД СТАРЕНИЯ ВЗЛОМАН. КЛЮЧ ЧТОБЫ ЖИТЬ 100 лет!
6 days ago 00:11:38 1
НАСКОЛЬКО РЕАЛЕН ОРНИТОПТЕР? | Дюна 2021 | Ammunition Time
6 days ago 00:12:23 1
LPG массаж от целлюлита / Все, что вы хотели знать про LPG и целлюлит
6 days ago 00:05:39 1
О гипнотерапии. Что такое регрессивный гипноз и гипнотерапия? Отзыв о лечении страха темноты
6 days ago 00:03:28 1
Эта снасть ловит в 2 раза больше рыбы чем все остальные. Когда я ее увидел был очень удивлен
7 days ago 00:10:48 1
Фенибут: Исследования, Развитие Мозга
2 weeks ago 00:15:37 1
Парацетамол: от чего помогает? Инструкция и побочные эффекты
2 weeks ago 10:02:06 1
НАУЧНЫЙ АТЕИЗМ 1: Атеисты агностики и антиклерикалы / Куликов А. Аудиокнига для тех кто умеет ДУМАТЬ
2 weeks ago 01:02:10 1
Школа ДЭНС. Заболевания позвоночника. Часть 2
2 weeks ago 00:05:06 2
Nuggets (“Самородок“)
2 weeks ago 00:18:30 1
🙋🏻♀️ Девушки из ФСБ. Тайное оружие Путина.
2 weeks ago 01:05:47 1
Школа ДЭНС. Заболевания позвоночника. Часть 1
2 weeks ago 01:36:31 1
Всё про ДРЯБЛУЮ, ОБВИСШУЮ КОЖУ | Как поддержать молодость и упругость кожи?
2 weeks ago 02:01:00 1
Правила здорового питания, диеты, голодание, витамины, пищевые добавки и НЕ ТОЛЬКО: Мария Кадырлеева
2 weeks ago 01:11:14 1
Одеяло лечебное многослойное - ОЛМ
2 weeks ago 00:00:57 1
Эффективен ли метод прикладной кинезиологии? | Целебное Прикосновение | Кинезиология Челябинск
3 weeks ago 00:59:37 1
АРЕСТОВИЧ. РФ захватила 6 ПОСЕЛКОВ ПОД ХАРЬКОВОМ. Готовят окружение. Заявление Сырского @arestovych
3 weeks ago 00:14:15 1
Отзывы врача о препарате Фезам: показания, побочные действия, противопоказания, аналоги
3 weeks ago 00:53:58 4
Лучший Игровой ноутбук 2024?! Бюджетный король XIAOMI REDMI G PRO 2024 (RTX 4060 Laptop + 14900HX)
3 weeks ago 01:38:43 1
Обратная сторона блогерства. Секрет успеха блогера. Как стать популярным? Алексей Борисов. БорисовТВ
4 weeks ago 00:02:38 1
Кавказская мазь для суставов правда ли помогает? Отзывы покупателей.
4 weeks ago 00:16:50 1
НАСКОЛЬКО РЕАЛЬНА БРОНЯ СПАРТАНЦА? | HALO | Ammunition Time