Как сделать МФР ягодичной и грушевидной мышцы.

МФР ягодицы можно использовать во время силовых тренировок на низ тела для лучшего включения в работу большой и средней ягодичной мышцы, и снятия нагрузки с грушевидной. Делайте прям между подходами на каждую сторону. Так же часто в жизни мы сталкиваемся с синдромом грушевидной мышцы и многие не знают что можно самостоятельно дома снять боль и напряжение. Синдром грушевидной мышцы - это компрессия (сдавливание) седалищного нерва в подгрушевидном отверстии, что вызывает обширную боль в области таза, ягодиц, поясницы и ног. Боль не острая, ноющая и может быть достаточно сильной. Обратите внимание на следующие признаки, Которые могут указывать на боли, связанные с грушевидной мышцей: 🔸 Боль усиливается при наклоне, продолжительной ходьбе, после физических нагрузок (особенно в дни ног), после тренировок по стретчингу, а так же после долгого стояния на одном месте. 🔸 Боль отдаёт в крестец и в поясницу, в тазобедренный сустав и ягодицы и может распространяться до голеностопа по бедру. 🔸 Боль утихает при рассла