💪 *Получить план тренировок и питания —*
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела.
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок.
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей.
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм.
✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня.
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 350 информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет
Соцсети:
▫ Канал Telegram —
▫ Сообщество ВК —
▫ Instagram —
Альтернативные площадки (если YouTube работает медленно – вы можете смотреть видео без задержек и потери качества по ссылкам ниже):
▫ VK Видео – @litvinenko_training
▫ Rutube –
▫ Яндекс.Дзен –
Если у вас возник вопрос – напишите мне:
📲 Телеграм:
📲 WhatsApp: 79779217743
Ссылки на исследования, которые использовались при подготовке видео:
📌 Метаболические последствия транс-жирных кислот в рационе –
📌 Важные аспекты в похудении на основании данных 1000 клиентов –
📌 Механизмы действия транс-жирных кислот –
📌 Обзор: транс-жиры и риски для здоровья –
📌 Пищевые сахара и масса тела: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний –
📌 Связь между потреблением сладких напитков и висцеральным жиром у здоровых взрослых людей –
📌 Клетчатка и регулирование веса –
📌 Влияние витамина D и кальция на ускорение сжигания висцерального жира у взрослых с избыточным весом –
📌 Витамин D и ожирение –
Привет, друзья!
В этом видео мы пройдёмся от простых действий, которые делаются очень легко, но дают небольшой результат. К действиям, которые требуют бОльших усилий, но дают пропорционально больший эффект.
И всё это работает ради одной главное цели – убрать мужской живот. И сделать это в максимально короткий срок, и безвозвратно.
Это мой опыт как дипломированного тренера, как человека, сотни клиентов которого уже прошли это, наконец-то избавились от живота, и всё то, что будет сказано дальше, доказано научно. И каждое исследование вы сейчас можете видеть в описании.
Я желаю вам приятного просмотра!
Поехали!
Выпирающий живот – это в меньшей степени подкожный жир и в большей степени висцеральный.
Этот жир защищает наши внутренние органы и в малом количестве нужен. Но когда его становится больше, начинает расти круглый и твёрдый на ощупь живот.
И у этого есть две причины: первая – это наши косяки. Переедание, алкоголь и мало активности.
Вторая – более неприятная. Это генетическая расположенность, гормональные изменения и возрастные.
Но главное то, что можно убрать живот в каждом из этих случаев. Просто нужен разный подход.
Сложность только в том, что висцеральный жир отличаются малым количеством капилляров.
И, проще говоря, это балласт, который организм даже не пытается использовать для энергетического обмена.
Не пытается до тех пор, пока вы не создаёте для этого правильных условий.
А мы их обязательно создадим.
Начнём с самого простого и лёгкого, двигаясь к самому эффективному.
И здесь предлагаю вам узнать об одном интересном факте...
1 view
92
41
5 months ago 00:10:06 1
Как убрать живот и бока. Реальный опыт.
5 months ago 00:21:43 1
Антибиотики - [История Медицины]
5 months ago 00:05:52 1
УБИРАЕМ ЖИВОТ ЗА НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬ! Самые эффективные упражнения для стального пресса!
5 months ago 00:03:26 1
ГОТОВЛЮ ДВА РАЗА В ДЕНЬ И ПРОСЯТ ЕЩЕ ☆ Вкуснота из Сыра ЗА 15 МИНУТ ☆ Дастархан
5 months ago 00:21:20 1
ЦЕЛЛЮЛИТ, ОТЕКИ, ПРЫЩИ и СЛАБЫЙ ИММУНИТЕТ! / Что такое ЗАСТОЙ лимфы и как его избежать?
5 months ago 00:19:53 1
Как понравиться духам. Общение с духами
5 months ago 00:10:57 1
ОНИ избавят Вас от ГЭРБ, изжоги, вздутий и др. проблем с ЖКТ!
5 months ago 00:14:13 1
Холодная плазма. Что это такое и стоит ли делать холодную плазму.
5 months ago 00:07:21 1
«Орска практически нет». Жители города — о страшном наводнении в Оренбургской области
5 months ago 00:28:44 1
Урок 2: почему заболели именно вы?
5 months ago 00:03:11 1
Navai, MACAN - Где-то в глубине сердца
5 months ago 01:06:46 1
⚡️Орск: город тонет. Полицейских расстреляли в Подмосковье | Галлямов, Жирнов, Асланян | ВОЗДУХ
5 months ago 00:20:18 1
СПИНА, РУКИ, ГРУДЬ! Тренировка с Бутылками для НОВИЧКОВ
5 months ago 00:09:36 1
Греф: человек в системе — слабое место, его нужно убрать
5 months ago 00:07:51 1
Тушенка в Афганском казане
5 months ago 00:14:23 1
Как убрать ограничитель на Альфе 110
5 months ago 00:05:48 1
ОСТАНОВИ ИНСУЛЬТ. Прокол пальца иглой.
5 months ago 00:11:09 1
Недорогое средство от пигментных пятен! Результат уже после 1 процедуры. 2 рецепта в 1 видео!
5 months ago 00:21:48 1
Как Вас обманывают? Похудение - ЭТО ПРОСТО, если знаешь КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО
5 months ago 00:24:37 1
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на пресс для любого возраста
5 months ago 00:41:55 1
Наводнение в Орске, педофил из США воюет за Россию, дроны ВСУ в Татарстане / «Ужасные новости»
5 months ago 00:12:05 1
Как удалить шум с голоса нейросетью в 2024 году?
5 months ago 00:00:34 1
ДЛЯ МЕНЯ ЭТОТ РЕЦЕТ ЛУЧШИЙ! КАК ГОВОРИТСЯ, И В ПИР И В МИР!
5 months ago 00:01:30 1
О продукте за 1 минуту: врач-косметолог Полина Гнедько про утренний уход с косметикой BL Oriental