ЖОПА

. Приседания ШНС 5 раз в начале каждой минуты в течении 10 минут 80% от 5ПМ 2. с минимальным отдыхом после приседаний 50 берпи в темпе 8-10 раз в минуту 3. Подъемы ног к перекладине 15 раз двойные прыжки на скакалке 30 раз максимальное количество повторений за 3 минуты