Вы не поверите, но Я ПОХУДЕЛА НА ЭТОМ на 31 кг. 2 рецепта ВТОРЫХ БЛЮД, сытных и низкокалорийных.
Сегодня у меня для Вас одно из блюд на каждый день для похудения, простое, доступное и очень вкусное, Рис и гречка приготовленные таким образом удивительно вкусны и сочны, хоть масла в этом блюде минимум!
***********
РИС И ГРЕЧКА С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ “ДРУЖБА“:
масло 10 грамм-76ккал
лук репчатый 2 штуки 250грамм-100ккал
морковь 2 штуки 250грамм-100ккал
перец болгарский 3штуки 150 грамм-54ккал
куриные крылышки (плечевая часть)500грамм-930ккал
томатная паста 1 столовая ложка 50 грамм-41 ккал
гречка сырая 100 грамм-330 ккал
рис сырой 100 грамм-360 ккал
вода 3 стакана 750 мл-0 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
кориандр молотый пол чайной ложки-3ккал
чеснок сушёный пол чайной ложки-3ккал
приправа для курицы пол чайной ложки-3 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1800 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2001 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 111 ККАЛ.
**********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с сыром и зелёным луком
11 00 фруктовый коктейль
14 00 рис с гречкой“ДРУЖБА“
18 00 рис с гречкой“ДРУЖБА“ Лучшее время для такого ужина за 4 часа до сна.
************************
Сегодня у нас вкуснейший рис с овощами и мясом. Так вкусно, что хочется готовить его каждый день! Очень аппетитно и малокалорийно и полезно! Худеть с таким блюдом легко и просто!
**************
РИС С ОВОЩАМИ И МЯСОМ:
куриное мясо без кожи 600грамм-744ккал
лук репчатый 150грамм-60ккал
масло сливочное 20грамм-152ккал
паприка 1чайная ложка-5ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка-5ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
рис пропаренный сырой 2 стакана 440грамм-1584ккал
вода горячая 3 стакана (750мл)-0ккал
морковь 1 штука 150грамм-60ккал
грибы 150грамм-33ккал
фасоль стручковая замороженная или свежая 200грамм-72ккалчеснок свежий 2-3зубчика 10грамм-10ккал
соль по вкусу-0ккал
барбарис 1 чайная ложка-5ккал.
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2440грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2659ккал . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 109 ККАЛ,
Приятного аппетита!!!
Спасибо за просмотр !
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА,
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА.
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ?
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА.
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ.
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @user-ev2lz7dq7r/featured.
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
**************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
1 view
1672
866
13 hours ago 00:20:37 2
ТОТАЛЬНЫЙ РАЗГРОМ! Масштабная ОЧИСТКА страны: ФСБ против диаспор и мигрантов
15 hours ago 00:20:50 1
Слабый ноут теперь ТОП игрушка! Как установить ChromeOS и получить ВСЁ!
16 hours ago 00:09:14 48
Трамп — Зеленскому: «Вы доиграетесь до Третьей мировой». Полная версия спора с субтитрами
16 hours ago 00:41:34 1
ЭКСТРЕННО! СТАРИКОВ: ПОД КУРСКОМ СИТУАЦИЯ РЕЗКО УХУДШИЛАСЬ! ВРЕМЯ НА ИСХОДЕ - ВОЙНА до ЛЕТА!
16 hours ago 00:01:06 2
Самые страшные звуки птиц в мире 🦉😱 #факты
16 hours ago 00:26:06 1
Настолько Безумный Транспорт Вы Увидите Впервые в Жизни! Топ 10
16 hours ago 00:25:37 1
Почему MiSide НЕ ЗАСЛУЖИВАЕТ такого ХАЙПА.
17 hours ago 00:59:45 1
90s Best Eurodance Hits ♫ TOP 100 EuroDance Hits Remix 2025 ♫ New Party Eurodance Music 2025 ♫
2 days ago 00:14:07 1
ВЬЕТНАМ 2025. 98% людей НЕ ЗНАЮТ ЭТОГО
2 days ago 00:03:21 1
Rag’n’Bone Man – Human (russian cover)
2 days ago 00:40:01 2
ЗАВТРА ИСПОЛНИТСЯ ПРОРОЧЕСТВО ЖИРИНОВСКОГО. Трамп и Путин уже пожали руки. Все станет известно
2 days ago 00:17:31 1
Депутат-олигарх наехал на Бондаренко. Опозорился на всю Россию
2 days ago 00:17:59 1
Только 2% людей ЗНАЮТ ИСТИННОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ пищевой соды – Барбара О’Нил
2 days ago 00:05:23 2
СЕГОДНЯ 28 ФЕВРАЛЯ - УНИКАЛЬНОЕ КОСМИЧЕСКОЕ СОБЫТИЕ! НЕ ПРОПУСТИТЕ! Примите осознанно и действуйте!
2 days ago 00:02:20 5
7 неверных способов ПОНРАВИТЬСЯ МУЖЧИНЕ, которыми страдают все женщины.
3 days ago 00:08:34 1
Вот она - правда! Реакция сосудов на кофе вас удивит!!
3 days ago 00:11:39 1
Anna Liana = Мужчина вылечил 4 стадию. Ел толчёный лопух … 🌱
3 days ago 00:29:31 1
Жизнь и война на парусном корабле
3 days ago 00:47:39 1
🎤 Джеффри Сакс: Тулси Габбард и опасная глобальная шахматная игра, в которой выигрывает Трамп
4 days ago 00:05:09 9
Последнее стихотворение Тхить Нят Ханя, дзэн-буддийского монаха. Читает Вадим Демчог.
4 days ago 00:16:46 1
Ловушка переговоров: на что разводят Путина?
4 days ago 00:08:49 1
Спецобоzрация до последнего русского? На захват Донецкой области трупин дал еще год
4 days ago 00:45:56 4
Кто привёл Россию на Кавказ? [Архивные документы] @DAIV_official