Жгонка. “На кретусах“. Александр Шевцов

На видео, что вы смотрите Александр Шевцов показывает одно из упражнений - Жгонка. Видео 1997 года. «Жгонка – одно из основных упражнений, которое используетсяв Любках. Человек встает ровно, ноги примерно по ширине плеч, колени не напряжены, руки свисают вдоль тела. И начинает делать вращательные движения вокруг позвоночника, отталкиваясь от пятки ноги в противоположную сторону. Движение идет мягко вдоль позвоночника, мягко скручивая позвонок за позвонком, а руки захлестывают вокруг тела, усиливая скрутку. Голова, словно кончик хлыста, дорабатывает движение. После этого тело, словно пружина, начинает раскручиваться в обратную сторону. При этом упражнении важно сохранять ось, вокруг которой идет вращение – торшак... Торшак – тот же столбик по-офеньски. Столбик, вокруг которого тело должно вращаться так, чтобы он не клонился ни в одну сторону. Из книги Александра Шевцова «Русский бой на Любки» Книгу можно приобрести на сайте: