Гимнастика при остеохондрозе Александр Сахний без палки

Продолжение: Гимнастика при остеохондрозе Александр Сахний с палкой 00:00:00 круговые движения плечами 00:00:41 поочерёдные круговые движения вперёд 00:00:55 поочерёдные круговые движения назад 00:01:17 Плечи вперёд, назад лопатки сводим 00:01:40 Руки к плечам, локти вместе, назад лопатки сводим 00:02:02 Локти вверх, вниз к туловищу 00:02:25 Имитация плавания с согнутыми руками 00:02:52 Имитация плавания с согнутыми руками в обратную сторону 00:03:18 руки на пояс, локти вперёд, спинку округлили, назад лопатки свели 00:03:48 руки на пояс, поочерёдно отводим прямую руку назад, взгляд направлен вперёд, пальцы тянутся вверх к потолку 00:04:45 наклоны в стороны, локоть поднимаем вверх, рука вдоль туловища опускается вниз 00:05:15 руки в стороны, кулаки сжаты, таз вперёд, плечи назад. Делаем круговые движения плечами назад... 00:05:45 делаем небольшие кружочки прямыми руками назад 00:06:00 руки в стороны. Делаем пружинки назад 00:06:08 одна рука на затылок, другая на поясницу, старайтесь, чтобы ваши ладони были как можно дальше от тела 00:06:50 плывём на спине. Тянемся рукой максимально вверх и отводим руку назад 00:07:18 плывём брасом вверх, поднимаемся на носочки