тренировка

Становая тяга сумо 50х12 90х8 140х5 190х2 240х2 270х2 290х2 300х1 250х6 Тяга штанги к поясу 60х12 100х12 140х10 160х8 180х6 150х12 Тяга в хаммере горизонтальная по одной руке 60х12 100х10 110х10 Пуловер 20х12 30х12 37,5х12 Тяга вертикального блока с ручками узким хватом 40х15 70х12 85х12 100х8 Сгибания кистей сидя с расширителями 30х40 40х30 50 3х15 40х25 Сгибания кистей перед собой со штангой с расширителями 20 3х15 Сгибания кистей за спиной 30 3х25 Подъем на носки стоя 60х50 80х40 100х40 Жим носками в тренажере 70х20 100 3х15