💊 ДИАБЕТ. КАК НЕ ДАТЬ ПОДНЯТЬСЯ САХАРУ? КАК СНИЗИТЬ САХАР? Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ ДИАБЕТ. КАК НЕ ДАТЬ ПОДНЯТЬСЯ САХАРУ? КАК СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ? При умеренно повышенном сахаре крови (6-7 ммоль/л) есть 2 варианта развития событий: ✅ либо мы стабилизируем/ снижаем сахар крови и сохраняем здоровье на долгие годы, 🔴 либо сахар крови растёт, и дальше нас ждёт развитие осложнений диабета-то есть поражения глаз, почек, нижних конечностей. 👩⚕️ ЧТО ДЕЛАТЬ , ЧТОБЫ НЕ ПРОГРЕССИРОВАЛ ДИАБЕТ❓ ✅ ПИТАНИЕ В диете самое главное- это контролировать качество и количество углеводов, не злоупотреблять усвояемыми углеводами. Да, КАЖДЫЙ КУСОК СЕРОГО ХЛЕБА СЧИТАЕМ. ГРЕЧКУ ТОЖЕ. ЯБЛОКИ ТОЖЕ. Усвояемые углеводы мы ограничиваем, считаем хлебные единицы, а вот клетчатку и белок и полезные жиры (авокадо, орехи, семечки, оливковое масло) употребляем с чистой совестью. ✅ НАГРУЗКИ Именно тренировки позволяют снизить сахар крови без препаратов. Главное правило-тренировки должны быть л