Подготовка к ультрамарафону. Сколько нужно тренироваться и как оценивать объем тренировок.

1. Способность доставлять кислород в мышцы. Функция сердца, как меняется пульс. 2. Эффективность, с которой мышцы могут использовать этот кислород. Функция митохондрий, почему это важно. 3. Процессы термодинамики, сколько уходит на механическую мощность и на тепло. 4. Оценка спирометрической диагностики. Лактат и кислород - как и сколько мы образуем энергии. 5. Основные факторы влияющие на «перевариваемость» выполняемой работы: - Баланс энергии - Ресинтез гликогена - Изменение PH в результате накопления лактата и гидролиза АТФ. - Работа фильтрации почек - Микробиота, - Транспортная система - Баланс электролитов - Реакции наших гормонов - тестостерон, щитовидная железа и тд. В качестве бонуса разбираем тест Екатерины Митяевой и как с помощью теста спланировать точный план на гонку. P.S - звук на микрофон не записался, поэтому к сожалению придется потерпеть плохой звук. 📍Екатерина Митяева -