Прямые скручивания

Прямые скручивания Как показывает практика, большинство людей качают пресс неправильно))) будем учиться))) Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на ширине таза, руки скрещены на груди. На выдохе начинаем скручиваться, представляя себя ежиком) именно скручиваемся, а не поднимаемся - для облегчения задачи пытайтесь ткнуться грудью в лобок))))) шею не сгибаем и смотрим вперед и вверх - можно разглядывать потолочный плинтус, он как раз на нужном уровне расположен) для этой же цели руки скрещиваем на груди, а не за головой - вы непроизвольно начнете себе помогать и тянуть себя за голову, что совершенно не нужно. На вдохе опускаемся вниз, но не кладем лопатки, расслабляясь, а зависаем над поверхностью. Пресс не расслабляем. 30 раз в 3 подходах достаточно. #спорт #фитнес #бодибилдинг #sportgirl #sport #fitness #bodybuilding #зож #здоровье #wellness #health #велнес #тренер #персональныйтренер #тренермосква #фитнестренер #мотивация #motivation #пресс #качаемпресс #тренировкапресса #у