№ 9 упражнение для снятия напряжения во всех отделах позвоночника, “Ротация““

Это упражнение хорошо снимает напряжение, особенно после длительной сидячей работы, после тренировки. Его основное преимущество - безопасность. Выполнять без появления болевых ощущений, 3-4 раза в день.