ТРЕНАЖЕР СМИТА

Друзья, наверняка все помнят видео из серии – «Зачем мне тренер? Я и так всё умею!»😂 Так вот, чтобы вы не допускали подобных ошибок, а приходя в зал знали технику выполнения любого упражнения, я решил запустить новую видео-рубрику☝: «Что с этим делать? И как это работает?» Каждую неделю я буду выбирать один тренажёр и наглядно показывать упражнения и правильное их выполнение на этом тренажёре. Не забываем ставить лайк💜 По просьбе @ сегодня разбираем «ТРЕНАЖЕР СМИТА»😉💪 🔸 1 УПРАЖНЕНИЕ: БОЛГАРСКИЙ СПЛИТ ПРИСЕД. Целевые мышцы: ягодицы, квадрицепс, бицепс бедра. Исходное положение: одна нога стоит на полу (носок повернут чуть во внутрь), вторая нога - на скамье. На вдохе, подконтрольно отводя таз назад, сгибаем переднюю ногу до угла 90 градусов, на выдохе поднимаемся в исходное положение. Выполняем нужное количество раз, сразу же меняем ногу. 🔸 2 УПРАЖНЕНИЕ: ПРИСЕДАНИЯ СО СРЕДНЕЙ ПОСТАНОВКОЙ НОГ. Целевые мышцы: ягодицы, внутренняя поверхность бедра, квадрицепс. Исходное положение: ноги чуть шире ши