Несколько вариантов специальной работы на лыжном тренажере.

Некоторые варианты данных тренировок можно проводить используя лыжный эспандер (резину лыжника). Но все таки тренажеры предпочтительней в следствии того, что нагрузка распределятся равномернее по всей фазе отталкивания. Такие тренировки дают возможность исправлять ошибки при передвижении одновременным бесшажным ходом, как в начальной фазе отталкивания, так и в конечной фазе. Для отработки начальной фазы, можно использовать лыжные палки. Следует обращать внимание на правильное положение тела (состояние падения) при выполнение упражнения, достаточный сгиб в локтевых и коленных суставах. Так же данные тренировки могут быть направлены на развитие специальных физических качеств, которые необходимы лыжникам гонщикам, как в классическом, так и в коньковом способе передвижения. Интенсивные тренировки выполняются интервальным методом (интервалы от 15сек до 5-10мин в зависимости от интенсивности и уровня готовности). Во время равномерных, силовых, низкоинтенсивных тренировок рекомендуем использовать все доступные