Как избавиться от боли в пояснице

Как избавится от болей в пояснице? Каждый из нас встречался с ноющей болью в поясничном регионе . Долгий перелёт или поездка в машине, неудобное спальное место.. и т.д, но есть упражнения которые помогут снять это напряжение и убрать болевые ощущения. Должна сказать, если у вас боль по 10 бальной шкале от 5 и выше то стоит обратится к врачу. И так же, если у вас боли на постоянной основе ,этот комплекс не сможет избавить вас от них. Проблемы скорее всего находится не в поясничном регионе и нужно комплексно смотреть на работу всего тела.