Pilates

Пилатес — это система упражнений, направленная на укрепление мышц кора, улучшение осанки и развитие гибкости. Основное внимание в пилатесе уделяется работе глубоких мышц живота, спины и таза, что помогает улучшить баланс тела и стабилизировать позвоночник. Упражнения выполняются медленно и с контролем, что помогает развить мышечный контроль и улучшить координацию движений. Регулярные занятия пилатесом способствуют улучшению гибкости, укрепляют мышцы без увеличения их объёма и улучшают осанку. Пилатес также положительно влияет на дыхательную систему, улучшая объём легких и циркуляцию кислорода по организму. Это отличная тренировка для тех, кто восстанавливается после травм, так как она минимизирует нагрузку на суставы и помогает восстановить нормальную подвижность. Кроме того, пилатес помогает снять напряжение и стресс, улучшая общее психоэмоциональное состояние. Сложность: низкая-средняя, подходит для всех уровней, особенно для начинающих и людей с ослабленной физической подготовкой.