Рывок гири двумя руками

Рывок гири думя руками-движение развивающие функциональные и силовые возможности вашего ОДА. Развивают мышцы ног и ягодиц.Отчасти разгибатели спины,ну и децл попадает на дедьты и трапеции.Также улучшают абсолютную и взрывную силу ( Я НЕ РАЗ РАСКАЗЫВАЛ ОБ “НАПРЯЖЕНИИ В СЕТИ“ нейромышечная связь-для тех кто не в теме) Как выполнять-Ноги на ширине или чуть шире плечей,делаем плие присед,сохроняя спину прямой,в нижней точке допускается не большой накло вперёд,начинаем раскачивать гирю, представте что руки это верёвки к которым привязанна гиря,т.е они не напрягаються, когда гиря уходит вперёд начинаем резко(в взрывном стиле )разгибать ноги и спину,когда снаряд достигает верхнеё точки(у кого как пойдет,либо уровень ключиц либо практически над головой)позвольте снаряду по тойже траектории вернуться в исходное положение, т .е упасть в низ. ВАЖНО! Следите за сохронением нейтрального положения поясницы,не сутультесь в фазе замаха,но и не выгибайтесь в в верхней точке,многие опездалы советуют е