#кинезиология #тейпирование #тейпы #голеностоп #растяжениесвязок Подробнее в описании

ЧАСТО ПОДВОРАЧИВАЕШЬ НОГИ? В детстве я ломала левую ногу. Перелом «зажил», но с тех пор подвижность в левом голеностопном суставе осталась ограниченной. В качестве компенсации правая нога стала избыточно подвижной. Я часто подворачиваю именно её. Тейпирование меня очень выручает. Пробовала много вариантов, но помогает именно этот. Я применяю, когда: ✅Знаю, что будет физическая нагрузка, которая увеличит нагрузку на сустав. К примеру, тренировка с большими весами или поход в горы 🏔️ Получить БЕСПЛАТНЫЕ упражнения при мышечных спазмах и боли в разных частях тела можно по ссылке: #s=2266696 ✅Когда я чувствую нестабильность в ногах. За пару дней замечаю, что нога так и норовит подвернуться. Иногда это связано с сильным стрессом. Тейпирование в этом случае помогает психологически, поскольку с тейпом контроль этой зоны становится выше засчёт воздействия на рецепторы кожи; ✅На этапе восстановления после острой травмы опять же для усиления контроля этой зоны и предотвращения повторного травмирования. Тейпирование в первые 36 часов после растяжения связок голеностопа здесь: Мифы о тейпировании здесь: ВНИМАНИЕ ‼️ 🔴Необходимо помыть конечность с мылом перед нанесением тейпа или обработать спиртом; 🔴Нельзя сушить тейп феном; 🔴Носить тейп не более пяти суток. Делать перерывы не менее 24 часов; 🔴Натяжение тейпа должно быть максимум 50%. Это значит, что вам необходимо растянуть тейп сначала на максимально возможное значение, а затем ослабить натяжение наполовину. Не рекомендую натягивать более 50%. Лучше даже меньше. По опыту чувствовала сдавление и нарушение кровообращения. ПРОСЬБА 🆘 Перед использованием тейпа убедитесь, что у вас точно нет перелома, растяжения или трещины в голеностопном суставе. При любых подозрениях обратитесь к травматологу. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ тренировать мышцы стопы и голени на этапе реабилитации связок голеностопа. Если нужно записать видео об этом, то жду ваши « » в комментариях ✍️