Как правильно и безопасно выполнять упражнения дома

Три основных правила выполнения упражнений: 1. Упражнения необходимо выполнять. 2. Упражнения должны выполнятся достаточно легко. 3. Если прогреть мышцы перед выполнением, эффект усиливается. Основа здоровья — это движение, постоянная работа мышц. Если движения мало, то начинаются застойные процессы, что приводит к болям в спине и шее, нарушению осанки и сутулости, дряблости и отечности кожи. Единственный выход — увеличить мышечную активность, так необходимую для нормальной работы всего организма. Одежда должна быть свободной, обувь желательно снять. Все упражнения (особенно первые дни) выполнять плавно и постепенно. Помните важный принцип: «Слабую боль терпи, сильную — не допускай».