НОГИ НЕ ПОДНИМАЮТСЯ ВЫСОКО И ПРИ ПРЫЖКЕ ЗАДНЯЯ НОГА СОГНУТА.
Недавно получила такой вопрос. Давайте разбираться👌
Да, это большая проблема у гимнасток😕, которые в прыжках не могут сделать достаточную амплитуду разведения ног или поднять заднее бедро, хотя имеют хорошую растяжку.
Здесь ❗️очень важно закачивать ноги и повышать силу работы именно при движении ноги назад, из положения и лёжа и на коленях и стоя. Это всевозможные удержания, дожимы, прям с акцентом на натянутую заднюю ногу и колено и стопу. При махе идет чуть чуть наклон вперед, освобождается пах, он немного выворотный, чтобы нога полетела еще выше, чем просто параллельно пола.
Это нарабатывается и с резиной и с грузами и у опоры и на середине, эти махи должны быть ежедневно на тренировке без прыжка.
Так же нужно иметь хорошую прыгучесть, развивать силу мышц для прыжка - это называется «взрывная сила», чтобы гимнастка в прыжке могла показать хорошую амплитуду маха, которую она например научилась демонстрировать без прыжка.
Это естественно все тренируется по методике от простого к сложному, ежедневно, системно и упор делается именно на исправление этой ошибки👍
Учитывая все шаги, от простого к сложному, от медленного к быстрому, чтобы был и интерес, и результат 🔥🔥🔥
Школа гимнасток построена на этом принципе🥰
КТО ХОЧЕТ ПОПАСТЬ на мой курс «Школа гимнасток», увидеть уже первые результаты на курсе, пишите в лс или заполняйте форму предзаписи по ссылке: 👉
Познакомиться подробнее со мной и моей школой можно здесь :
Форма предзаписи по ссылке 👉
Посмотреть бесплатный вебинар -
Школа гимнасток -
VK -
Telegram -
Instagram -
YouTube - @rg-training5391
#rg #rhythmicgymnastics #top #gymnast #екатеринапирожкова #элементы #разборстренером #люблюхг #гимнастика #занимаемсядома #разборэлемента #фуэте #прямойэфир #школагимнастики #школагимнасток #соцсети #подписка #канал #новости #вебинар #зож #здоровыепривычки #челленджспирожковой #хочукакпирожкова
1 view
214
25
4 months ago 01:15:20 1
Путин против генералов. Кадыров готовится уходить. Налоги поднимут. Безумие на суде Беркович
4 months ago 00:02:41 1
Видеообзор новинок: ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B
4 months ago 00:08:04 1
Мало КТО ЗНАЕТ, что творят СОЛЕНЫЕ НОСКИ? Спасет даже от...
4 months ago 00:18:12 1
30 Упражнений с РЕЗИНКАМИ, которые заменят тебе зал
4 months ago 00:01:00 1
Анатомия брюшных мышц
4 months ago 00:00:15 1
Когда добавила упражнения на стопы и голеностоп и заметила…
4 months ago 00:10:01 1
Здоровые ноги без варикоза и отёков за 5 минут в день! Три секретные китайские практики
4 months ago 00:25:03 1
Лёгкая РАСТЯЖКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ на всё тело за 20 минут | Растяжка на диване от Марины Костровой
4 months ago 00:04:29 1
“Когда тебе вдруг станет одиноко...“/читаю стихи МАМЫ/
4 months ago 00:11:50 1
Какие ошибки приводят к разрушению коленей? Основные причины развития артроза коленных суставов
4 months ago 00:00:27 1
В Судный день ноги сына Адама не сдвинутся с места,... #hadis #iman #quran #islam
4 months ago 00:00:00 1
Мод не для всех 🔥 STALKER: The Long Road ☢ По пути в Припять ☢ Интерактив
4 months ago 00:01:30 1
«Реабилитироваться надо не тогда, когда ноги откажут, а заранее готовиться к серебряному возрасту»
4 months ago 01:26:01 1
Глуховский: что с Россией, как сломили Ивлееву, зачем ФБК фильм про 90-е, роль Эрнста и Михалкова
4 months ago 01:11:31 1
“Нас тупо ИСПОЛЬЗОВАЛИ!“ // Украинец про войну, Зеленского, Лукашенко и жизнь в Англии
4 months ago 00:06:10 1
⛑️Не играйте на стройке | ⚠️Безопасность детей | 🔍Новая серия | 📺Детский мультик | Шериф Лабрадор
4 months ago 01:13:23 1
Ошибки, которые совершают женщины в отношениях с мужьями и сыновьями