. #готовлюськполумарафону
⠀
Игры с пульсом: продолжение!
⠀
⠀
Вчера был день, когда очень тяжело выйти на тренировку – голова от туч и осадков была тяжёлая, тело слабое, но я сделала-таки правильный выбор. Лес свидетель, каждая травинка и скворечник может это подтвердить.
⠀
Программа, которую написал мне тренер, позволяет превращать тренировку в игру. Задача была такая:
⠀— бег трусцой 10 минут
⠀— разминка
⠀— специальные беговые упражнения 2 серии
⠀— бег 3 километра на пульсе о 155 ударов
⠀— бег 2 километра на пульсе до 170
⠀— бег 500 метров на пульсе до 175.
⠀— заминка, восстановительный бег
⠀— ОФП 2 серии
⠀— растяжка.
⠀
Пение птиц предоставлено Alexander - Birds Chirping Sound ( )
10 views
807
221
1 month ago 00:01:27 1
Третий лишний 2: О БОЖЕ!!!Здесь столько по*но!!
1 month ago 01:23:29 9
flamie о карьере в NAVI, игре с s1mple, таланте молодых игроков | RightClick #4
1 month ago 00:46:22 1
Разведчики Елена Вавилова и Андрей Безруков в программе “ЭКСКЛЮЗИВНОЕ ИНТЕРВЬЮ“ от
1 month ago 00:02:37 1
Сергей ЛЕМЕШЕВ - Вдоль по улице метелица метёт
1 month ago 00:36:12 1
MC TAXI: тринадцать карат
1 month ago 00:48:34 1
Экс-шпион КГБ Жирнов. До конца зимы Россия уберет из Украины войска, Путину никто не давал бесплатно
1 month ago 00:11:49 1
НОВЫЕ ЗАКОНЫ с 1 НОЯБРЯ 2024 для ГРАЖДАН РФ, ИНОСТРАННЫХ ГРАЖДАН. ЧТО ИЗМЕНИТСЯ В НОЯБРЕ? Юрист
1 month ago 00:11:17 1
9.¹⁵ 26 июня 2024 г. Хватит являться и казаться, - нужно быть!... Живьём, без монтажа.
1 month ago 00:07:08 1
Гангутское морское сражение 1714 г
1 month ago 00:41:48 1
MC TAXI: MIRAVI
2 months ago 00:30:03 1
ГРОЗЫ-2024. БОЛЬШОЙ СЕЗОН⚡
2 months ago 00:59:20 1
Андрей Фурсов - даже когда все куплено и все продано, будь вопрекистом
2 months ago 00:02:16 1
Николай Караченцов. Обломал немало веток, наломал немало дров / Белые росы, 1983. Clip. Custom
2 months ago 00:44:36 1
Без срока давности. Карелия. Жизнь за колючей проволокой. Цикл «Прокуроры 7».
2 months ago 00:07:38 1
Сеанс Гармонизации событий предстоящего месяца. Как проходит ритуал на исполнение желания
2 months ago 00:33:00 1
Группа Ноль - 6-й фест. Лен-Рок-клуба. LIVE 🔥🔥🔥HD
2 months ago 02:28:16 1
Hans Zimmer’s Universe - шоу-трибьют в исполнении Imperial Orchestra
2 months ago 00:27:02 1
СВЕРХВАЖНО ВОССТАНОВИТЬ МИИИР СПАСТИ СВОБОДУ ЖИЗНИ⚡️@novoe_probujdene_chelovchestva
2 months ago 00:39:03 1
Подвиг Гастелло: правда и вымысел
2 months ago 01:01:02 1
Освобождение 1940 / Liberation
2 months ago 01:46:12 1
вебинар с Женей Юлкиным, Ответы на вопросы! Главный секрет душевной фотографии!
2 months ago 00:39:28 1
Вопрос Ребром - Александр Зубарев
2 months ago 03:30:56 1
ДЕТАЛЬНО ВОССТАНОВЛЕННЫЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВА АРЕСТА! Берия. Проигрыш. ВСЕ СЕРИИ. Историческая Драма