Разгибание бедра, согнутая в четвереньках нога 01

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с положения на четвереньках, подложив руки под плечи и колени под бедра. Колени должны быть на ширине бедер. Держа спину прямо, напрягите мышцы живота. Поднимите одну ногу позади себя, удерживая колено под углом 90 градусов. Подумайте о том, чтобы поднять подошву поднятой ноги к потолку. Контролируйте движение, опуская колено обратно к полу, затем повторите. Убедитесь, что при этом вы не выгибаете спину и не скручиваете бедра. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Коврик #Без_оборудования #Сила___вес_тела