Для чего нужен гейнер и как его принимать для роста мышц

Что такое гейнер и как с его помощью можно набрать мышечную массу? На что нужно обращать внимание при покупке гейнера. Несколько домашних рецептов приготовления белково-углеводных смесей для роста мышц. Обзор современного рынка гейнеров - спортпита для набора мышечной массы.