Лечебная УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА | Лучшая разминка для СПИНЫ и СУСТАВОВ на каждый день
Эта суставная гимнастика / утренняя зарядка позволит вам быстро проснуться, убрать боли в спине, суставах и зарядиться энергией на весь день!
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.
Утренняя зарядка поможет вам не только проснуться и зарядиться энергией, а также избавит вас от болей в пояснице, спине, шее и суставах. Эта лечебная суставная гимнастика улучшит подвижность суставов и снимет зажимы в теле. Делай каждое утро, чтобы пробудиться, привести в тонус мышцы и поднять себе настроение!
Сначала будет сложно делать зарядку / суставную гимнастику каждое утро, но когда вы привыкните, вы удивитесь, насколько лучше вы будете себя чувствовать.
Противопоказания
⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.
✅ Онлайн Курс динамической растяжки “Гибкость 360“
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Утренняя зарядка
0:10 Раскрываем грудной и шейный отделы
1:10 Боковые наклоны
2:31 Ротация грудного отдела
3:44 Смещение в сторону
4:35 Смещение вперед и назад
5:27 Соединяем движения
6:24 Меняем дыхательный цикл
7:24 Вращения в тазобедренных суставах
8:25 Наклоны вперед
9:06 Стопы наружу
9:46 Стопы внутрь
10:26 Подтягиваем колени к животу
11:24 Дополняем упражнение
12:38 Смещаем таз вперед в положении полуприседа
13:51 Меняем ногу
14:43 Сгибаем колени, раскрываем грудной отдел
16:00 Дотягивания руками
17:18 Заключительное упражнение
18:24 Рекомендации
✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке:
Лучшая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Динамический стретчинг в домашних условиях
Убираем ОТЕКИ и ЛИШНЮЮ ВОДУ💦 Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для разгона лимфы и красивых ножек
Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз
НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем
➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал:
ВКонтакте:
Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
Вечерняя тренировка для плоского живота
Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело
Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ
СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ
✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение: @MarinaKostrova
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
✅ Ещё больше видео:
Все тело
Шпагаты
Тесты
Гимнастические упражнения
Про пресс
Про осанку
Про стопы
Ошибки растяжки
Designed by Freepik
#утренняязарядка #зарядка #суставнаягимнастика #тренировки #здоровье #упражнения #суставы
1 view
221
53
2 months ago 00:05:52 1
Утренняя лимфодренажная гимнастика | ЛФК
2 months ago 00:18:56 1
Лечебная УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА | Лучшая разминка для СПИНЫ и СУСТАВОВ на каждый день
3 months ago 00:09:10 1
Утренняя гимнастика с палкой | ЛФК упражнения
3 months ago 00:18:26 1
24 августа день Федора и Василия. Запоминайте все, что увидите и услышите.
3 months ago 00:22:08 1
Утренняя зарядка на 20 минут с инструктором ЛФК
3 months ago 00:09:45 5
Упражнения для глаз - Жданов Владимир Георгиевич
3 months ago 00:07:33 1
Утренний “детокс“ для суставов | ЛФК
3 months ago 00:04:06 1
Дыхательная практика для Энергии и Спокойствия | ЛФК упражнения
3 months ago 00:06:33 1
Суставная гимнастика для пожилых людей [ЛФК упражнения]
3 months ago 00:04:20 1
Утренняя гимнастика для пожилых людей | ЛФК упражнения
3 months ago 00:19:46 6
Лечебная СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА! Утренняя зарядка!
3 months ago 00:05:56 1
Физическая культура 2 класс (Урок№4 - Укрепляем здоровье - закаливанием.)
3 months ago 05:05:05 1
Целительные Трели Соловья У Реки - Пробуждают Чувства, Дарят Спокойствие И Благодать Вашей Душе.
3 months ago 00:11:27 1
❤️ КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО❓ СНИЖЕНИЕ ВЕСА И ГОРМОНЫ❗️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
3 months ago 00:00:58 1
Зарядка под музыку 90х #зарядка #упражнения #лфк
4 months ago 00:06:43 1
Китайская оздоровительная практика для зрения, дыхания и зубов | ЛФК упражнения
4 months ago 00:08:19 1
►Суставная гимнастика - верх! Упражнения для суставов видео [Часть 1]
4 months ago 00:10:14 1
Упражнения с палкой для укрепления спины и шеи / Лечебный комплекс для позвоночника
4 months ago 01:07:58 1
Очень Красивая Мощная Музыка для души! Эту музыку можно слушать вечно! Лечебная музыка для сердца
4 months ago 00:05:01 1
Утренняя китайская практика для рук | ЛФК упражнения
4 months ago 01:36:32 1
Красивая утренняя музыка! Лечебная музыка для сердца,сосудов!Расслабляющая музыка для снятия стресса
4 months ago 01:30:13 1
Звон колокольчиков для исцеления биополя и очищения пространства
4 months ago 01:51:33 1
3 День. Лечебная гимнастика, которая действительно помогает
4 months ago 00:00:53 1
Утреннее упражнение для красоты и молодости!☀️ #лфк