Тренировка на всё тело | Табата 45-15 | Mote Fitness

Огненная тренировка на все тело в формате Табата 45/15. Займет всего 7 минут, но отлично проработает все группы мышц: ягодичные, грудные, мышцы ног, спины и пресса🔥 С каждым кругом мы будем увеличивать нагрузку и интенсивность упражнений и достигнем пика на последнем повторении!🔥 1 круг 1. приседания 2. наклоны с вытянутыми руками 3. широкие приседания 4. выход в упор 2 круг 1. приседания с подъемом колена 2. наклоны с подъемом рук 3. широкие приседания выпад 4. выход в упор отжимания 3 круг 1. приседания с подъемом колена ротация 2. наклон с подъемом рук сведение лопаток 3. широкие приседания выпад статика 4. выход в упор боковая планка В ближайшее время здесь появится высокоинтенсивная тренировка на ягодицы и пресс, а также новое направление кардиотренировки, которое мы записали в формате влога. Подписывайся и тренируйся вместе с нами💪🏽 Наш инстаграм: