ONE MINUTE BELLYDANCE - Chest Lift and Drop, танец живота для начинающих - удары грудью

Chest Lift and Drop 1. Contract your upper back muscles to arch your spine and lift your chest up. 2. Back your spine to neutral. Drop your chest. ***Train the chest lift sharper with a bigger or smaller range of motion. ***Try to alternate lifts and drops: 4 lifts, 4 drops. ***Try to lift your chest to the diagonal. Удары грудью. 1.Прогнитесь между лопатками вперёд и подайте грудь вверх. 2.Прогните позвоночник назад и сделайте сброс. *** Отрабатывайте удары резче и с большей и меньшей амплитудой. ***Попробуйте чередовать удары грудью: 4 удара верх и 4 удара вниз. ***Попробуйте поднять грудь вверх в диагональ. амплитудой.