Упражнения, которые быстро поднимут уровень энергии и придадут телу хороший тонус!
Быть бодрым с утра выходит не у всех. Сегодня покажем упражнения, которые быстро поднимут уровень энергии и придадут телу хороший тонус, присоединяйтесь!
1. Развороты за рукой с шагом назад
Соедините перед собой ладони прямых рук. Поочерёдно ставьте назад в диагональ ногу, отводя за спину одноимённую руку. Опорная нога сгибается
Выполняйте движение амплитудно, старайтесь делать шаг шире. И дальше заводите руку, используя её инерцию.
Упражнение улучшает кровообращение тела, тонизирует верх спины, бёдра
2. Подьёмы рук с наклоном
Поставив стопы на ширину плеч, потянитесь вверх за руками. Затем сбрасывающим движением заведите их за спину, одновременно сгибая колени и опускаясь в наклон
Повторяйте движение свободно и размашисто, поднимаясь на вдохе и с выдохом опускаясь за счёт отведения таза.
Упражнение укрепляет боковые части спины, ягодицы, создаёт лимфодренажный эффект
3. Пружинящие развороты
Поставив стопы шире плеч и на 45 градусов и, через сгибание коленей разверните корпус, выводя одну руку вперёд, другую назад. Через лёгкий присед смените сторону.
Стопы не отрываются. Руки двигаются амплитудно и по инерции. Голова разворачивается с корпусом.
Упражнение избавляет от зажимов, полезно для осанки.
Эти движения хорошо восполнят недостаток энергии и в течение дня!
Ну а мы подготовим для вас не менее полезные комплексы!
25 views
35
5
1 week ago 00:06:51 1
Массируй 5 точек, избавишься от онемения рук, быстрый результат
1 week ago 00:34:32 1
Как УБРАТЬ ЖИВОТ мужчине: ТРЕНИРОВКА для тех, кто хочет вернуться в форму и остаться здоровым
1 week ago 00:10:43 1
Судороги в ногах / Боль в голени / Забитые икры / Топ упражнений
1 week ago 00:21:18 1
Крестец зажат у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области поясницы и как ЭТО исправить?
1 week ago 01:31:09 1
Как вернуть МОЛОДОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ? | Научные секреты долголетия с Алексеем Москалевым
1 week ago 00:00:00 1
29 Мая! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
1 week ago 00:00:57 1
🏆 КОНКУРС по математике! Олимпиадная задача! 🎁#конкурс #олимпиада #приз #математика#maths#math#prize
1 week ago 00:02:56 1
Упражнения для улучшения циркуляции лимфы
1 week ago 00:07:23 1
5 минут и БОЛЬ в пояснице уйдет НАВСЕГДА! / Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для седалищного нерва
1 week ago 00:16:11 1
ВНУТРЕННЯЯ Поверхность Бедра. Стройные ноги за 15 мин БЕЗ Инвентаря!
1 week ago 00:00:50 1
КАК УБРАТЬ БРЫЛИ? СМ. ССЫЛКУ В ПРОФИЛЕ
1 week ago 00:08:05 1
Сочинение 13.3 / ОГЭ Русский язык 2024 / Как легко написать сочинение 13.3
1 week ago 01:00:02 1
КАК ЗАРАБАТЫВАТЬ БОЛЬШЕ? ПРО ЛИЧНЫЙ БРЕНД НА REELS, БИЗНЕС И ФОРМУЛУ УСПЕХА | ГАНДАПАС Х СЕНАТОРОВ
1 week ago 00:22:43 1
Эта ходьба ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ ДАЖЕ ЛЕНИВЫХ. 20 минут тренировки дома БЕЗ ИНВЕНТАРЯ для здоровья
1 week ago 00:14:06 1
Как в 68 лет я избавляюсь от дряблости и поддерживаю упругость молочных желез: Для женщин после 50
1 week ago 00:20:47 1
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ ДОМА: меня просили и я сделал! Лечение от боли в шее
1 week ago 00:18:43 1
Болит голова? НЕ ПЕЙ ТАБЛЕТКИ! | Лучшие упражнения ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
1 week ago 00:10:24 1
Занятия для дошкольников | Развитие речи | Тема: Школа. Школьные принадлежности
1 week ago 00:11:51 1
Оригинальный метод пробить застой в тренировках от Ромы Малыша. На примере мышц груди! Как накачать?
1 week ago 00:07:16 1
Поднимайте НОГИ ВВЕРХ каждый день! Не страшны отёки, варикоз, тромбофлебит, онемение ног!
1 week ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать
1 week ago 00:13:30 1
Как просто в 68 лет я предупреждаю наличие “крыльев“ рук и их объема: Упражнения для женщин за 50
1 week ago 01:32:35 1
Гимнастика: жестокость тренеров, насилие и многолетнее молчание. Маргарита Мамун