Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте, положив руки на бедра и скрестив ноги.
Держа спину прямо, наклонитесь вперед в бедрах, выталкивая ягодицы за спину.
Возможно, вам будет легче скользить руками вниз по передней части ног.
Вы почувствуете растяжение в ягодицах и задней части ног.
Задержитесь в этом положении, прежде чем медленно вернуться в прямую спину и повторить, скрестив ноги в другую сторону.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Приведение #Взрослый #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Ноги #Поясничный #Без_оборудования #Стоя #Растяжка #Растяжка___статическая