КАК УБРАТЬ БОКА? Простые упражнения для ПОХУДЕНИЯ живота и тонкой талии в 3-х вариантах
Убираем бока в домашних условиях - лучшие упражнения для похудения живота и тонкой талии в 3-х вариантах для любого возраста!
✅ Больше информации в Телеграм:
Привет друзья! Сегодня у нас отличная тренировка, которая поможет Вам убрать бока и похудеть в области живота. Лишний жир на боках, как правило, начинает возникать из-за нарушения осанки, лишнего веса и малоподвижного образа жизни. В результате этого мышцы живота становятся не эластичными, не функциональными и начинают плохо сжигать жир.
Именно поэтому в этих местах и нарастают “жировые бока“, от которых Вам НЕ помогут обычные упражнения на пресс. Сегодня мы улучшим функцию мышц живота, уберём бока, сделаем Ваш живот более худым, а талию тонкой!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
Я покажу Вам 3 варианта выполнения упражнений на похудение живота и тонкой талии, чтобы эта тренировка была максимально удобна для всех людей и для любого возраста.
0:00 Как убрать бока?
1:13 Лёгкий массаж
2:12 3 ВАРИАНТА выполнения каждого упражнения
2:47 1-е упражнение / ЛЁЖА
4:25 2-е упражнение / ЛЁЖА
5:21 Другая сторона
5:57 3-е упражнение / ЛЁЖА
7:01 Другая сторона
7:37 1-е упражнение / НА КОЛЕНЯХ
9:21 Другая сторона
10:27 2-е упражнение / НА КОЛЕНЯХ
11:44 Другая сторона
12:45 1-е упражнение / СТОЯ
14:20 Другая сторона
15:15 2-е упражнение / СТОЯ
16:45 Другая сторона
17:41 3-е упражнение / СТОЯ
18:40 Другая сторона
19:22 Выводы
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
✅ Кто ещё не смотрел моё видео: Почему НЕ получается УБРАТЬ БОКА?
Переходите по ссылочке:
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Ютуб канал Про Питание:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ?
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот?
Почему НЕ получается УБРАТЬ ЖИВОТ?
ЧЕМ ОПАСНЫ самые популярные упражнения на пресс?
Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для СПИНЫ и ОСАНКИ
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про шею
Про стопы
Про осанку
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
Прямые Эфиры
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#убратьбока #тонкаяталия #мышцыкора #упражнениянапресс #талия #бока #фитнес #похудение
16 views
15
6
4 weeks ago 00:02:10 2
БАБУШКА пьёт это утром НАТОЩАК и в туалет КАК ЧАСЫ. Мгновенно убирает запор и тяжесть в печени.
4 weeks ago 00:00:59 1
ШОК!| Активация Windows 10 за 1 минуту
4 weeks ago 00:04:51 1
АТЕРОМА — ЧТО ЭТО ТАКОЕ, В ЧЁМ ОТЛИЧИЕ ОТ ЛИПОМЫ, ОПАСЕН ЛИ ЖИРОВИК НА ТЕЛЕ И КАК УДАЛИТЬ АТЕРОМУ
4 weeks ago 00:03:22 1
Как СНЯТЬ с себя НЕГАТИВ: Символ убирает ЛЮБУЮ негативную ИНФОРМАЦИЮ
4 weeks ago 00:16:06 1
Прицел ломает игровое погружение | Геймдизайн стрельбы в BreakBack | Разработка на Unreal Engine 5
4 weeks ago 00:00:32 1
ЖEСTЬ! Blizzard УДАЛИЛИ лучший скилл из игры #warcraft3 #2kxaoc #warcraft
4 weeks ago 00:11:22 1
КАК УДАЛИТЬ ОДИН ИЗ САМЫХ ОПАСНЫХ МАЙНЕРОВ TASKHOSTW И TASKHOST ! РУЧНОЙ МЕТОД.