4 ноября 2015_ГРУДЬ_А. Степанов_Д. Силаев_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

Тренировка мышц груди методом парного чередования. Александр Степанов, Денис Силаев, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: 1-я пара: 1) Отжимания на брусьях локтями в стороны с наклоном корпуса вперёд - 4 до отказа, 2) Жим в Смитте лёжа на наклонной скамье 30 градусов 4*12; 2-я пара: 3) Сведения рук сидя в пекдеке 4*20, 4) Жим гантелей лёжа на наклонной скамье 30 градусов 4*12; 3-я пара: 5) Жим книзу сидя в Хаммере 4*20, 6) Отжимания от пола широкой постановкой рук локтями в стороны - 4 до отказа.