Вот что НУЖНО ЕСТЬ на УЖИН: крепкий сон, здоровье, стройная фигура
Самый полезный ужин это тот, который улучшает ваш сон 3 способами 😊.
Во-первых, такой ужин должен избавлять вас от полуночных тревог за вашу фигуру.
Во-вторых, он должен улучшать ваше здоровье, а здоровые люди спят лучше.
В третьих, такой ужин должен повышать уровень гормона сна – мелатонина. И это будет обеспечивать быстрое засыпание и крепкий сон.
В этом видео мы и определим, какие продукты, в каком количестве съедать на ужин, чтобы решит эти 3 проблемы.
📎 Полезные ссылки 📎:
Тут мы раздаём столько всего вкусного и полезного!
Рецепты, конспекты видео, списки продуктов и много чего ещё...
📌
Чтобы узнать, насколько сбалансировано ваше питание –
пройдите бесплатный тест:
📌
Мы рассчитываем лечебные рационы по 14 параметрам полезности для больных диабетом, подагрой, аллергиями, аутоиммунными болезнями, аденомой простаты, камнями в почках, болезнями печени, эндометриозе, при повышении «плохого» холестерина или билирубина и при наличии других заболеваний.
Ваши индивидуальные рекомендации для обоих вариантов рационов будут содержать ваш план питания (рацион) и конкретные рекомендации по питанию для вашего конкретного случая. А также вы получите детальную обучающую брошюру для перехода на здоровое питание.
Увидеть пример лечебного рациона и заказать его можно по ссылке:
📌
Если у вас возникнут вопросы или потребуется помощь, мы всегда здесь, чтобы помочь!
📌
📌 Мой телеграм-канал:
❤ Поддержать наш проект можно: ❤
📌 на Patreon:
📌 на странице донаций нашего сайта:
📌 на PayPal: @
📌 на Boosty:
📎 Рекомендованные видео: 📎
Питание для сна
Пробиотики (пучит - выход есть)
Картошка
Рис: яд или еда
Квашеная капуста
Свекла
Безопасное количество фруктов
Завтрак бодрости
Сколько яиц в неделю можно употреблять
Когда ужинать совам и когда – жаворонкам
Спасибо вам за внимание. Если вам понравилось это видео, то ставьте лайки, подписывайтесь на канал! И чтобы не пропустить следующие вкусные выпуски, нажимайте на колокольчик 🔔! До встречи!
С уважением,
Макс Погорелый
и команда
📌 Список исследований:
Тайм-коды:
00:01 Какой ужин - самый лучший
01:38 Научные исследования в основе видео
02:25 Когда лучше всего съедать белковые продукты?
04:41 Что мы определим в этом видео
05:13 Как увеличить производство гормона сна мелатонина в организме?
06:15 Продукты с триптофаном для сна
06:58 В какой прием пищи нужно употреблять белковые продукты с триптофаном
08:43 Как повысить количество триптофана в мозге
11:52 Рейтинг продуктов ухудшающих или улучшающих сон
12:35 Почему на ужин надо потреблять именно углеводы
14:00 Почему белок на ужин может нарушать сон
16:59 Тест правильности (сбалансированности) питания
20:49 Список продуктов и блюд, которые улучшают сон
23:18 Сколько раз в неделю есть какие продукты доя сна
24:29 Как подготовить кишечник к снотворным ужинам?
25:34 Примеры ужина для улучшения сна
26:21 Что полезнее - картошка или рис?
27:59 Можно ли есть фрукты на ужин?
29:25 Какие молочные продукты можно употреблять на ужин?
29:57 Инсулинородобный фактор роста и гормоны в молоке и молочке
31:27 Есть ли лактоза в кефире или йогурте?
32:02 Инсулиновый индекс молочных продуктов
34:17 Какие углеводы можно есть на ужин?
35:28 Какие уровни сахара в крови после еды безопасны?
39:35 Когда съедать удин, чтобы хорошо спать (совам и жаворонкам)
41:52 Какую часть дневной пищи съедать на ужин
44:19 Как поддержать канал?
#МаксПогорелый #оЕдеиЗдоровье #moveatexpert #ОбманВеществ #здоровье #МаксимПогорелый #здоровый_образ_жизни #здоровыйобразжизни #Макс_экспресс_Научу_по_быстренькому
1 view
46
9
8 months ago 00:25:08 1
Т-62а - НА ЧТО СПОСОБЕН ПОСЛЕ АПА? ● ЛучшееДляВас
8 months ago 00:23:31 1
Вот Это НАХОДКА! Уникальный Питерский Катер BRAVOURE V700. Чудо Компоновки.
8 months ago 00:30:47 1
Мурино: город, который погубит Петербург
8 months ago 00:05:26 1
КОКОНТ - Финальный час (Official video 1994)
8 months ago 00:08:23 1
ФРГ сильно сокращает расходы на БЕЖЕНЦЕВ / Обострение отношений с Польшей. Новости Германии Миша Бур
8 months ago 00:13:37 1
Говядина - Почему до 18 века на Руси её не ели ? Факты о которых молчат историки и диетологи
8 months ago 00:12:31 1
Технологическая подготовка производства. Основные задачи подготовки производства
8 months ago 00:04:04 1
Неизвестные с дрелью по ночам высверливают камеры у «умных» домофонов
8 months ago 00:05:16 1
Просто натрите 1 кабачок, 1 картофелину и добавьте яйца ! Так вкусно, что я готовлю часто летом
8 months ago 00:17:47 1
НЕДЕЛЯ с Realme 10 | все так ПЛОХО? ЧЕСТНЫЙ ОТЗЫВ | ПЛЮСЫ и МИНУСЫ
8 months ago 00:04:17 1
Высоцкий Баллада о брошенном корабле
8 months ago 00:18:28 1
Как выглядят дети алкоголиков: последствия алкоголизма матери | Влияние алкоголя при беременности
8 months ago 00:03:32 1
Дай Дарогу! - Д.С.П.Г. (официальный клип)
8 months ago 00:08:19 1
🧐Я Перенес GTA: San Andreas В Minecraft И Вот Что Из Этого Вышло!
8 months ago 00:23:43 1
Съездить в Беларусь потрогать БЕЛАЗ за колёсико - mission complete! Завод БЕЛАЗ с Юбилеем 75!
8 months ago 00:05:28 1
Лезгинка! Главный кавказский танец исполняет Чеченская Республика. #музыкавместе #песнивеликойстраны
8 months ago 00:04:44 1
История Создания компании Perfect Organics
8 months ago 00:04:22 1
Вот что будет, если смешать моющее средство с зубной пастой 💥 Результат вас удивит!
8 months ago 01:05:58 1
Суши и Набеяки | Японская кухня | Готовим дома с Мишей
8 months ago 00:14:21 1
Я СНОВА пошел играть почти ВО ВСЕ ммо про ТАНКИ...
8 months ago 00:22:12 1
Метро не строили а откопали - новые факты | нашли допотопное депо под Сокольниками ?
8 months ago 00:08:59 1
Вот на что способны копеечные средства из любой аптеки. Зачем переплачивать?!
8 months ago 01:08:35 1
ОТЕЦ ЗАПЛАКАЛ, КОГДА ВПЕРВЫЕ УСЛЫШАЛ, КАК ПОЁТ СЫН. ОН КАК ДИМАШ И МАЙКЛ ДЖЕКСОН- уверены родители