MODELO DE PIRÂMIDE - Treino de Força AVANÇADO de 8 semanas.
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Modelo de Pirâmide - 8 semanas
Modelo de Pirâmide - 24 semanas
PROGRAMA DE 4 SEMANAS: ÊNFASE EM DESENVOLVIMENTO
Programa de 9 semanas | Foco em Agachamento e Supino
PROGRAMA AVANÇADO: ESPECIALIZAÇÃO DE DEADLIFT |