Как накачать большой бицепс | Лучшие упражнения для бицепса

Еще больше контента у меня в Телеге - жду тебя там! 👉 Бицепс! Качаем бицепс, наконец. Всю серию “Как накачать руки“ смотри здесь 👉 Не забудь подписаться! 👉 И с друзьями делись роликом, давай расти вместе! ________________________ Telegram: VK: Instagram: ________________________ Бицепс. Двуглавая мышца плеча. Такая маленькая мышца и столько внимания к ней приковано, что даже меня за 12 лет тренировок вопросами как её накачать просто засыпали. Ну что ж, давайте её качать – и в названии сей мышцы кроется ответ на вопрос «как строить тренировочный процесс». Мышца состоит из двух головок, и каждую из них будем прорабатывать, смещая так или иначе вектор нагрузки. Внутрен