15-я ФОРМА (18 ФОРМ ТАЙЦЗИ-ЦИГУН)

15-я Форма. «Полёт» Оставаясь в позиции «всадника», с выдохом возвращаем кулак на пояс и опускаем руки вдоль бедер. Не останавливаясь на вдохе плавно поднимаем руки через стороны до уровня плеч. Далее с выдохом приседаем и позволяем рукам «тонуть» до пояса. Кисти двигаются свободно как будто вы ощущаете сопротивление воздуха в полёте. Спина прямая. На вдохе когда мы поднимаемся, стопы и ладони слегка округляются. Ощущение будто мы втягиваем энергию через центры стоп и ладоней. На выдохе и опускании наоборот, как будто мы выпускаем энергию через эти центры. Крестец и поясница расслаблены, таз слегка подкручен, макушка стремится вверх. Такие движения позволяет «земной» Ци беспрепятственно пройти через ладони и стопы и охладить горячую Ци. #Yiquan, #ZhanZhuang, #Qigong, #Ицюань, #Цигун, #Столбы, #Krivodedov, #18форм, #ТайзциЦигун, #ЦигунМурманск