Как сохранить СТАБИЛЬНОСТЬ в нестабильное время? Психотерапия кризисов. Психолог Алиса Слудковская

Подписывайтесь на меня в ТГ за самым 🌹свежим материалом и интересными подкастами: 🎙 Запись на онлайн-консультацию📲: ➤ whatsapp: 7(919)44-25-977 ➤ ВК: ➤ inst: @psiholog_alisa 🇷🇺 Мои каналы в РФ: Rutube: ВК видео: @alisa_11 @psiholog_alisa 🌟 Для донатов и выражения благодарности: Перевод в рублях на карту Т-банк: 2200 7010 5299 7415 Перевод доната через сервис без комиссии: Перевод в криптовалюте USDT / TRC20: TSLc8S2Ve7kfn8tZetMQmpXR84PhoXVgx2 Перевод в криптовалюте BTC / BTC: 15PZzNvxszJZ7duhRkh2pNvD1QBrKKF4dZ Битва за стабильность. Как сохранить стабильность в нестабильное время? Сегодня мы ответим на несколько важных вопросов: - что такое стабильность как психологическое состояние? Как её создать? - тревога и небезопасность как следствие неправильных привычек - к чему приводит избегание боли? - первые шаги на пути к стабильности, если вы сейчас в кризисе. Полезно услышать всем, кто сейчас испытывает кризис в личных отношениях, в работе, ощущает, что находится в состоянии неопределённости. Мы все сейчас находимся в состоянии неопределённости. Когда я готовила подкаст, я задала себе вопрос: “Когда у нас было стабильное время?“. Я лично такого не помню. Меняется контекст, меняются внешние триггеры, но в целом состояние нестабильности - это характеристика нашего времени. Я пересматривала своё видео на Youtube с 2018 года, где я говорила о том, что в то время 2018-2019 год была тема экономического кризиса. Коллективный миф звучал, как “мы живём в эпоху экономического кризиса, поэтому так тяжело с работой, с отношениями, есть нестабильность и т.д.“ Сейчас контекст изменился, мы уже не говорим про экономический кризис, мы говорим про нестабильную политическую обстановку, небезопасность с точки зрения здоровья (коронавирус) - то, что было в 2020 году. Тема вроде как замялась, но кто-то в ней до сих пор живёт. У каждого здесь может быть свой фактор, формирующий нестабильность. Но я хочу показать вам то, что идея стабильности - это лишь идея, коллективная установка, это лишь информация. Идея стабильности по своей сути иллюзорна и мнима, об этом нам впервые поведал Ирвин Ялом, он очень много об этом рассуждает в своих книгах. Идея стабильности - это иллюзия, это ожидание невозможного. Переход из детского состояния психики во взрослое происходит тогда, когда мы осознаём, что мы живём в крайне нестабильном мире, где опорой можем быть только мы сами для самих себя. Мы учимся создавать эту стабильность на уровне ежедневных действий, ритуалов и целеполагания, сейчас мы разберём, как это работает. Мы можем фокусировать внимание на негативных аспектах жизни, которые создают нестабильность внутри нас, что абсолютно разрушительно. Но тогда возникает вопрос - что может быть надёжной опорой? Позитивное мышление диктует нам верить во всё хорошее, против всего плохого. “Всё будет хорошо, просто расслабься, просто плыви по течению“ - эти установки и верования создают глубинную тревогу, потому что данный тип мышления не даёт нам чёткого понимания, на каком основании всё будет хорошо? Наш мозг не понимает и не верит в пустые обещания. Мы можем успокоиться, только когда у нас есть стратегия и цель. Позитивное мышление, которое предлагает верить в пустоту, формирует зависимый характер. Только зависимый человек будет просто надеяться на что-то или на кого-то. По сути это смещение ответственности на кого-то другого - на человека, на своего начальника, наставника или психотерапевта или даже на Бога. В любом случае это перенос ответственности на какую-то другую более важную и крупную фигуру. Создание стабильности на уровне психологического состояния возможно тогда, когда мы берём полную ответственность за то, что с нами происходит здесь и сейчас. Это первый важный глубинный момент. Мы должны сказать себе: “вне зависимости от того, что будет происходить в мире, что будет происходить вокруг меня, я буду решать все вопросы и задачи самостоятельно. И я сделаю всё возможное, чтобы их решить. Я рассчитываю только на себя,“. Именно в этом контексте рассуждения у вас появляется цель: что вы хотите? К чему вы хотите придти? Не важно, в какой сфере вашей жизни. Что вы хотите для себя в личных отношениях? Какие отношения? Что вы хотите для себя в карьере? Когда вы начинаете очерчивать эту цель, наделять её конкретными деталями, тогда у вас постепенно начинает вырисовываться путь к этой цели и стратегия. И вы можете теперь путь декомпозировать на маленькие шаги, которые вам легко делать каждый день. На канале я подробно разбираю темы: психология человека, психология отношений, сексология, психотерапия и отдельно психология мужчин, психология женщин, психология влияния и личная эффективность. Напишите в комментариях, какие ещё вопросы вас волнуют из области современной психологии, сексологии и психотерапии ❤