Йога в офисе| Йога - перерыв| Йога на стуле| Разминка на рабочем месте
10-минутная йога для снятия напряжения на работе/дома
Чувствуете скованность от долгого сидения?
Эта 10-минутная йога-практика специально разработана для офисных работников и тех, кто работает из дома, чтобы помочь вам снять напряжение, улучшить осанку и зарядиться энергией.
В этом классе мы:
Растянем все тело, уделяя внимание спине, тазобедренным суставам и шее.
Снимем напряжение в мышцах, вызванное сидячим образом жизни.
Улучшим кровообращение и повысим уровень энергии.
Достигнем состояния спокойствия и сосредоточенности.
Вам не потребуется коврик для йоги, все упражнения выполняются сидя на стуле или стоя.
Этот класс подходит для людей любого уровня подготовки, даже для тех, кто никогда раньше не занимался йогой.
Присоединяйтесь!
Тайминг:
00:00 Для кого эта практика?
00:40 Что нужно для практики?
01:12 Как сидеть с прямой спиной?
02:20 Начало упражнений. Приветствие солнцу на стуле.
04:20 Расслабление спины
04:29 Боковое вытяжение сидя
05:51 Вытяжение спины стоя с опорой на стул/стол
06:56 Наклон сидя на стуле - вытяжение в ногах и спине
07:38 Скрутки сидя на стуле, здоровье позвоночника
08:40 Вытяжение ягодиц, раскрытие тазобедренных сидя на стуле
10:42 Завершение практики- успокаивающее дыхание
_________________________________________________________________________________
Вы можете придти на мои занятия в zoom или взять индивидуальную практику со мной. Подробности и цены здесь:
Мой Телеграм канал, Там много полезных текстов по Инь йоге, йога психологии и медиации:
Инстаграм, где всегда самая актуальная информация:
___________________________________________________________________________________
#йога #йогакаждыйдень #йогадляначинающих #йогадлявсех #йогадома #утросйогой #вечерняяйога #йогадлякрасоты #йогадлягибкости #йогадляздоровья #йогаантистресс #йогадлямужчин #здороваяспина #йогадлямам #йогнадляновичков #йогаупражнения
1 view
1197
392
4 years ago 00:04:36 52
Йога в машине
3 years ago 00:24:05 19
Йога для тонуса и похудения | Йога для укрепления тела | Йога дома для всех | Йога для начинающих
9 years ago 00:15:41 8.2K
15 минут для гибкости спины | Йога для начинающих | Йога дома
11 years ago 00:05:20 11
йога в гамаках (Аэройога)
9 years ago 00:03:17 449
Йога в г. Ухта йога-центр ЛОТОС
7 years ago 00:13:01 146
Йога. Разминка.
4 years ago 00:52:59 104
Йога на все тело 55 мин | Силовая йога | Йога дома
5 months ago 00:36:22 14
Йога в движении 35 мин | Йога дома
5 years ago 00:02:01 25
ЙОГА за 10 Минут | Йога Дома | Йога для Всех | Хатха Йога для здоровья | YogaBelovidov
9 years ago 00:19:11 73
Йоги в Дороге - Йога девяти вокзалов
7 years ago 00:04:32 63
Йога-тур в Индию 2018 с ЙОГА ОДНА
10 years ago 00:06:29 174
Йога в гамаках, воздушная йога, аэройога, флай-йога
6 years ago 00:02:16 71
Крийя йога
3 years ago 00:42:43 54
Йога для всех 45 мин | Йога дома
4 years ago 00:45:54 117
Йога для стройности 45 мин | Йога на скрутки | Йога дома
3 years ago 00:55:54 125
Йога для раскрепощения плеч 55 мин | Йога дома
8 years ago 00:09:05 521
Йога в постели | Утренний комплекс “Заряд энергии“ | Йога для начинающих
9 years ago 00:02:21 15
Йога в парке Москвы 2016
9 years ago 00:12:24 73
Йоги в Дороге - Йога в центре японской культуры
2 years ago 00:33:32 20
Мягкая йога в женские дни 35 мин | Йога дома
3 years ago 00:42:34 63
Йога для пресса 45 мин | Силовая йога | Йога дома
8 years ago 00:55:49 201
Флай йога. Антигравити. Йога в гамаке. Воздушная йога.
2 years ago 00:43:06 132
YOGA DANCE | Йога в танце с Катериной Буйда | Танец и йога для начинающих