Как повысить самооценку

Самооценка –это комплекс представлений человека о себе самом, которые сформировались на основе сравнения себя с окружающими. Самооценка является одним из важнейших факторов достижения жизненного успеха, возможности реализовать себя в жизни, поэтому важно, чтобы она была адекватной, сбалансированной. Очень часто случается, что самооценка у человека занижена. Почему это происходит? Как всегда, многие проблемы из детства. Самооценка формируется в отношениях со значимым Другим. Хорошо, когда в родительской семье правильно сбалансированы критика и принятие. Если в жизни ребенка есть несколько значимых для него взрослых, один из которых чрезмерно критикующий, другой очень принимающий, то у ребенка тоже есть пространство для развития. Низкая самооценка формируется, когда свободы выбора нет, когда все окружающие—чрезмерно критикующие и оценивающие. И не всегда за этим стоит какой-то злой умысел. Зачастую взрослые видят, что, в общем-то, все хорошо. А подправить надо это и вот это. Ну, а потом вот это и это. И так до бесконечности. Создается крен в сторону корректив, и совсем игнорируются положительные моменты. И получается, что вот Сережа-хороший, а я вот всегда какой-то не такой. Это как раз и является истоком низкой самооценки. Ребенок приспособился к сложившейся обстановке, в детстве это был вопрос выживания. Но время прошло, человек стал взрослым, а низкая самооценка сохраняется. Ведь за многие годы человек наработал именно такой способ взаимоотношений. Уже и окружающие изменились, а паттерн отношений все сохраняется, человек приходит в новую среду со старым отжившим опытом взаимоотношений. Давайте посмотрим на себя по-взрослому. Зачем тащить детский багаж во взрослую жизнь? Возьмите листочек бумаги. В один столбик запишите свои сильные стороны, в другой-слабые, то есть достоинства и недостатки. Сконцентрируйте свое внимание на положительных вещах, можете даже мысленно похлопать себе в ладоши и похвалить себя. Можно даже не один раз!) Со слабыми сторонами надо предметно работать, возможно, долго. Но вложенные в это дело усилия окупятся сторицей, вы не только улучшите себя, но и бонусно поднимите свою самооценку. Ставьте себе цели и достигайте их, получайте от этого удовольствие, увеличивайте количество своих побед. Пересмотрите свое окружение. Люди с низкой самооценкой, неудачливые, утянут вас за собой на дно. И лучше будь один, чем вместе с кем попало, -говорил Омар Хайям. Не надо сравнивать себя с другими людьми. Надо строить свою жизнь, отталкиваясь от своей индивидуальности и неповторимости. И сравнивать только себя прошлого и себя настоящего, радоваться тому пути, который вы смогли пройти в работе над собой. Спорт и чтение являютcя неотъемлемыми элементами на вашем жизненном пути. Первое укрепит телесно, второе-духовно, а вместе они станут еще одной ступенькой на пути формирования новой здоровой самооценки. Работать над собой помогут психологические тренинги, семинары. Ведь на группе вы можете получить много обратных связей, то есть узнать, к примеру, что участники оценивают вас совсем не так, как вы привыкли оценивать себя. При этом вы должны учитывать мнение других людей при формировании своей новой, адекватной самооценки, но не делать эти мнения определяющими. Вас не должны пугать возможные осуждения со стороны, так как всегда найдется кто-то, кого что-то не будет устраивать. Пусть ваш путь будет наполнен победами над собой, и тогда низкой самооценке не останется места в вашей жизни.