Тренировка на ПРЕСС

🧍🏼‍♀️Разминка: 10 минут 🎤 Объяснение техники выполнения упражнений из основной части: 5 минут 🌀 Основная часть: 20 минут ⏸ Заминка: 5 минут ⚡️Максимально энергичная, кардио разминка состоит из: ⁃ базовых элементов; ⁃ шагов; ⁃ бега; ⁃ прыжков; ⁃ поворотов; ⁃ растяжки. Основная часть тренировки направлена на проработку мышцы кора. Как правило кором принято считать пресс и спину. На них и будем работать💣 Принцип выполнения упражнений следующий: ⁃ 1 минуту работаем ⁃ 20 секунд отдыхаем. ⭐️Будет всего 2 комплекса. В каждом по 4 упражнения. Каждый комплекс мы повторим 2 круга. 💤Заминка состоит из стретчинга с акцентом на мышцы брюшного пресса и спину🧨 Тренировка подходит для всех уровней подготовки, так что бояться сложностей при выполнении не стоит👌🏻 ❗️Помни: каждое упражнение можно упрощать и выполнять в комфортном для себя темпе, если почувствуешь, что тяжело❗️