Когда быстрее устаешь Эксперимент №26

Что сложнее – держать гантель в вытянутой руке или выполнять с ней упражнения? Кажется, что держать легче, однако это не так! Материалы: любой груз (портфель или гантеля 1-3 кг), канцелярская булавка или доска, где можно сделать отметку, секундомер или часы. Ход: 1. Вытяните правую руку в сторону. Посмотрите на какой высоте она находится, или сделайте какую-нибудь отметку, например, вколите канцелярскую булавку в обои на стене. Возьмите в руки гантель и поднимите груз на высоту отметки. Включите секундомер или засеките время на часах, закройте глаза. 2. Через несколько минут ваша рука сильно устанет, начнет слабеть и опускаться, появится дрожь. Еще через несколько минут вы не сможете держать гантелю и опустите руку. 3. Отдохните 10-15 минут, снова возьмите груз. Попеременно поднимайте (до уровня отметки) и опускайте вытянутую руку с грузом. Засеките время. 4. В ходе опыта вы без особых усилий сможете поднимать и опускать груз значительно дольше, чем держать этот же груз на одном уровне. Объяснение: Постоянная, или статистическая, нагрузка утомляет сильнее, чем изменяющаяся, или динамическая. Все дело в мышцах: в вытянутой руке напряжены все ее мышцы, а также некоторые мышцы спины, поэтому они быстро устают. Когда вы опускаете и поднимаете вытянутую руку, одновременно напряжена половина мышц плечевого пояса, а остальные мышцы в это время отдыхают. Несмотря на то что этот отдых очень короткий (доли секунды, самое большое – 1-2 секунды), он помогает мышцам дольше не утомляться.