Как улучшить функциональность стоп в возрасте +50? Рассказывает Виктория Боровская / #Shorts

Функциональные стопы позволяют нормально существовать опорно-двигательному аппарату. Тем самым избавляя нас от болей, например, в коленях, пояснице или шее. Техника выполнения упражнения: Оборудование – роллер. Садимся на пол и кладём голени на роллер. Стопы и пальцы на себя. Теперь сгибаем пальцы в кулачки и отводим стопы от себя. Вытягиваем носочки, но сохраняем кулачки. Это может быть больно. И совершенно точно сложно. Теперь расправляем пальцы и стопы на себя. И снова кулачки от себя. Получаются волнообразные движения. Так делаем 15-20 раз и лучше ежедневно! ❗️Ваша задача удерживать кулачки. Если не получается вытягивать стопы полностью, берите амплитуду поменьше. То есть такую, где ваши стопы в состоянии оставаться собранными в кулачки.