Йога для Начинающих | Раскрытие Тазобедренных суставов
✅ Занятия по программе “Лёгкий старт“ в составе курса “Простая йогатерапия“ можно пройти как в полной версии Онлайн-Клуба Оздоровительной Йоги, где после оформления подписки откроется доступ ко всем курсам клуба: ,
так и в Лайт версии Клуба, с доступом к прямым эфирам в течение 7 дней):
✅ Курс “Йога для начинающих“:
✅ Курс “Простая йогатерапия для спины“ (для начинающих):
✅ Курс для инструкторов йоги “Тазобедренные суставы”:
✅ Получить 30 бесплатных пробных уроков Онлайн-Клуба Оздоровительной Йоги:
Мягкая практика на повышение гибкости тазобедренных суставов и ног.
Комплекс состоит из упражнений активной и пассивной гибкости, направленных на вытяжение мышц бедер, паха и раскрытие тазобедренных суставов.
С помощью упражнений из серии «активная гибкость» мы укрепляем мышцы и стабилизируем суставы, что позволяет повысить эффективность и травмобезопасность упражнений.
С помощью классических асан йоги и пассивных вытяжений мы воздействуем на соединительную ткань, раскрепощая суставы, вытягивая связки и сухожилия, освобождая глубокие слои мышц от напряжения.
Для занятий понадобится только коврик и хорошее настроение )))
Во все положения старайтесь входить плавно, без рывков. Оставайтесь там, где ощущаете умеренное вытяжение.
Тайминг видео для вашего удобства:
00:00 Введение
00:59 Медитация до практики
03:49 Упражнения на спине для подготовки к раскрытию бедер
09:06 Разминка таза
10:55 Упражнения на растяжку бедра и активную гибкость
16:30 Активная гибкость ТБС
21:15 Компенсация
23:20 Упражнение на коленях для активной гибкости
25:05 Баддха конасана
33:55 Компенсация
39:00 Наблюдения за ощущениями
40:00 Покачивание тазом лежа на спине
41:10 Приглашение в Онлайн-клуб Оздоровительной Йоги
Добавляйтесь в друзья:
ВКонтакте -
Яндекс Дзен -
Тик Ток - @yogadudina
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-)
Мои курсы по йогатерапии:
Мини-курс: Дыхательные практики -
Женский таз - женское здоровье -
“Стопы” для инструкторов -
Сборник медитаций -
Программа: Восстановление поясницы -
Мини-курс: Восстановление тазобедренных суставов -
Мини-курс: Здоровые колени -
Стопы - фундамент здоровья 2.0 -
Йогатерапия варикоза -
Здоровая шея -
Экстренная помощь при боли в спине -
Быстрый способ избавиться от боли в спине -
Как легко и быстро избавиться от остеохондроза -
Осанка леди -
Йога для беременных -
Мастер-класс по Сурья Намаскар -
Йогатерапия от боли в спине без нагрузки на колени -
Йогатерапия от боли в спине для пожилых людей -
#йогадляначинающих #йогадудина #мягкая_растяжка #тазобедренныйсустав #растяжканог #растяжкадляновичков #йогадляздоровья #йогадляспины #йогаонлайн #йогадлявсех #йогадома
1 view
966
354
2 weeks ago 01:11:48 15
Из Сургута в Дубай / Айшат Ибрагимова и Катя Гуру
2 weeks ago 00:17:14 3
Дыхание, которое меняет реальность: забытая техника, возвращающая силу
2 weeks ago 00:03:34 7
Вон Бог сидит с глазами васильков (Suno Ai)
3 weeks ago 00:19:09 1
Открытие архивов Ватикана может стать настоящим «Судным днем».
3 weeks ago 00:32:34 0
👊Почалося! ПУТІН ТАЄМНО НАКАЗАВ АРМІЇ СКЛАСТИ ЗБРОЮ. Це рішаючий тиждень. ЗСУ везуть СЕКРЕТНУ ЗБРОЮ
4 weeks ago 00:08:34 0
8 молитв для ПРОЗРЕНИЯ и Жизни. Вдох 8 ударов и выдох 8 ударов! ПОЛНОЕ дыхание ЙОГОВ! Исцеление!!
1 month ago 00:04:15 2
Victoria Niro - Мумітроль
2 months ago 00:08:32 0
ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ ЙОГОВ. ОКТАВА! РАДУГА цветов. Гамма до мажор. Вдох 8 ударов сердца. ВЫДОХ 8 ударов.
2 months ago 00:09:37 0
Медитация на ПОЛНОМ ДЫХАНИИ ЙОГОВ. ВДОХ 8 ударов сердца. ВЫДОХ 8 ударов сердца. РАССЛАБЛЕНИЕ!!
2 months ago 01:12:30 10
Жорстке РІШЕННЯ Трампа шокувало світ! Ердоган наважився на ФАТАЛЬНИЙ крок. Асланян,Фараджаллах.Краще
2 months ago 00:08:32 0
Тьма 4 секунды. Свет Солнца 4 удара! Мантра Рерих. Мантра Иисуса. Полное дыхание йогов и цвет ЧАКР!
2 months ago 00:29:24 0
⚡️НЕ ПОВІРИТЕ, НА ЩО ОБМІНЮЮТЬ ЗАЕС! Росія готова здати станцію. Трамп поставив ВІДЛІК ПУТІНУ
2 months ago 00:58:19 1
Красивая музыка “Любить Навсегда“. Романтическая музыка для души и хорошего настроения
3 months ago 00:01:13 1
Пускаем энерговолны при контакте. Методика открытия чувствительности.
3 months ago 01:07:46 2
Богиня просветления, жена Бога Тантра Йоги - Парвати, божественная суть мудрости всех форм Божеств
3 months ago 00:06:47 1
3 вещи, которые должна знать каждая женщина | 8 марта Международный женский день |Садхгуру по-русски
3 months ago 00:00:35 9
ИДЕАЛЬНАЯ СХЕМА ПИТАНИЯ ЧТОБЫ НЕ ЖИРЕТЬ
3 months ago 00:07:17 3
Асана сиддхи: одна асана может изменить вашу жизнь. Садхгуру
3 months ago 00:10:34 0
Катя и Эф. Куда-угодно-дверь - Время коня - Развивающий мультфильм для детей
4 months ago 00:10:34 3
14,15,16 февраля определят ТВОЕ БУДУЩЕЕ 🔥 Что надо сделать ПРЯМО СЕЙЧАС