6б по внутреннему углу с нижней страховкой (Sportstation)
АВГУСТ 2023
Кратко
🤓“ чем хуже зацепки, на которых ты отдыхаешь, чем выше твой уровень “;
🫠небольшой отдых в начале месяца: пропустила одну тренировку;
🌄готовимся к выезду в сентябре на скалы: переформулировала свои цели,
ОФП много на ноги
🥳 пролезла еще одну 6б с нижней и еще одну попробовала;
🤩 попробовала слэклайн
😎стала наконец-то вставать на одной ноге в равновесие на скалодроме, говорят;
освоила вылез на карниз вроде
❗️надо исправлять технику и разминать спину мячиками во избедание спазмов
Подробнее
отдых
5 августа 2023, Sportstation
офп: выпады и приседы (в том числе табата 3 круга по 15 приседаний)
🧗♀️трудность
две подряд рп 5ка и 6а по нависанию с нижней;
поборолась на 6а с потолком с нижней до срыва на вылазе карниза;
6б по углу с верхней топ: 1 срыв раньше ожиданий
6б по арке с верхней топ: 1-2 зависа под аркой, лезла лениво
сфп: висы
массаж, сауна
сегодня на меня села как надо джинсовая юбка, то есть фигура заметно подтянулась; и за последние месяцы стала ощутимо сильнее и выносливее
потеряла цель в скалолазании..
6 августа 2023 массаж: не плакала и даже не смеялась
7 августа 2023 🧘♀️ йога комплекс на гибкость (стало проще делать многие позы)
8 августа 2023, Sportstation
..нашла/вернула цель в скалолазании
скакалка и брусья допом
🧗♀️трудность
подряд 5 рп и 6а рп с нижней;
6б по арке с верхней больше 2х зависов;
6а по нависанию с нижней пол трассы:
не восстановилась((
подряд 5 рп и 6а рп с нижней;
6б топ 1 завис на предпоследней оттяжке с верхней с выщелкиванием: разогнуло руку, но удержалась на пальцах 👀 о как могу;
6б по внутреннему углу рп с верхней с выщелкиванием=Александрович удивлен и рад;
сфп: висы
9 августа 2023, 🤸♀️ впервые слэклайн и немного акро
11 августа 2023, Sportstation
отжимания на кольцах немного
🧗♀️трудность с новой веревкой
две подряд 5ка и 6а по нависанию рп с нижней;
6б по углу топ с верхней с выщелкиванием (без зависов до предпоследней оттяжки);
6б по внутреннему углу рп с верхней страховкой с выщелкиванием;
6б по арке топ с верхней с выщелкиванием (1 завис в середине); попробовала кусочек 6с; почти сразу 5ку рп с нижней;
6а топ с нижней (1 срыв на вылазе с карниза:слетела нога);
подряд 6а рп с нижней и 5ка рп с нижней;
сфп подтягивания на фингере: 3×5 с резинкой и без
14 августа 2023, Sportstation
офп: брусья, табата приседы 5 кругов (по 14-16 раз), заболела спина после отжиманий на кольцах
🧗♀️трудность
подряд две рп с нижней 5ка и 6а по нависанию;
6б по внут.углу рп с верхней с выщелкиванием;
6б с карнизом впервые рп с верхней с выщелкиванием (оч устала);
5ка рп с нижней;
6а рп с нижней и хотелось ещё;
6б топ с верхней с выщелкиванием (отработала вылаз с карниза);
6б моя рп, но с верхней с выщелкиванием
стала наконец-то вставать на одной ноге в равновесие, говорят
сфп висы на фингере ( пассивы)
хамам и массаж спины
15 августа 2023, массаж: смеялась от боли в ногах
17 августа 2023, pandapark фили
4 взрослых маршрута, легче, чем годы назад
потянула голеностоп немного , затейпировала
Sportstation
🧗♀️трудность
две подряд 5ка и 6а по нависанию рп с нижней;
6а с карнизом рп с нижней страховкой (все равно придумала новый расклад, но выдержала);
6а рп с нижней по “столбу“; отдых;
6б (которая по внутреннему углу) рп с нижней !, но не вщелкнула верхние карабины (видео);
6а грязно и путала расклад типа рп с нижней (“провесила для Мити 7а“), устала уже
СФП висы всякие и растяжка
18 августа 2023 табата планки, 🤸♀️акройога
20 августа 2023, Sportstation
табата приседы 6 сетов по 16 повторений 20 на разминку, подъем-переворот на турнике попробовала
🧗♀️трудность
три 5ки с нижней рп;
6б с верхней с выщелкиванием 2-3 места зависа;
6б с верхней с выщелкиванием рп (надо с нижней);
6б завис по арке топ с верхней с выщелкиванием (грозят с нижней);
6а рп с нижней страховкой .
болит спина: надо исправлять технику на нависании и при подъеме ноги высоко, добавить лфк
21 августа 2023, лфк, болит спина..запретила себе 6б лазать временно
23 августа 2023, Sportstation
разминка шеи и шейного отдела спины допом
🧗♀️трудность без нависания с нижней:
5ка и 6а подряд рп; 6а рп, 6а рп, 6а с небольшим карнизом рп впервые ,6а рп впервые?
СФП: висы, хамам, массаж
24 августа 2023, массаж спины и рук
26 августа 2023, Sportstation
разминка шеи особенно
🧗♀️трудность
две 5ки подряд с нижней (рп, а на второй слетела нога - до срыва, кровил палец, заклеили), еще раз 5ку с нижней;
6а рп с нижней (неуверенно);
6а онсайт с верхней с выщелкиванием;
6а рп с нижней;
6а неонсайт с нижней (завис более 1 раза);
6а нередпоинт с нижней (завис более 1 раза), зато кайфанула, но Александрович не доволен тем, что плохо читаю расклады;
чувствую себя слабее, быстрее забиваются руки
сфп-висы и приседания
27 августа 2023, массаж: спазм в грудном отделе спины снят🥳, но появился в правой лопатке после недавнего срыва
29 августа 2023, Sportstation
🧗♀️трудность с нижней: две подряд рп 5ка и 6а ; 6а рп; 6а рп; 6б топ (1 завис, грязный долаз)
хамам
11 views
561
166
3 months ago 00:01:18 49
Видео от Кстати о главном
3 months ago 00:01:31 1
😍 Брайан Трейси про Президента Академии УспехВместе Андрея Шауро! SuccessTogether!
3 months ago 00:02:29 1
💥Изменение кода судьбы! Благотворительный тренинг 2-3-4 Августа Самара и 23-24-25 Августа Алматы!
3 months ago 00:00:42 11
Заготовки на зиму рецепты, закрутки, советы
3 months ago 01:00:57 1
Папуасы - свирепые каннибалы? | Ученые против мифов 22-10 | Андрей Туторский
3 months ago 00:06:47 102
Пирожки
3 months ago 00:58:28 7
Правление Ивана Грозного
3 months ago 04:33:40 3
GTA San Andreas (100%) | Прохождение Часть 14 - ФИНАЛ!
3 months ago 00:01:04 4
ЭМС Электромагнитная совместимость
3 months ago 00:05:49 1
А.Фирузджа - Н.Абдусатторов 🏆 Superbet Romania Chess Classic 2024. Шахматы
3 months ago 00:00:51 3.2K
Мясо и рыба - рецепты
3 months ago 00:21:47 1
Обзор Sony A7C II
3 months ago 00:47:59 24
[СКИЛЛЗ] Рэп 2000х недооценён
3 months ago 00:02:56 1
Боже как вкусно! Действительно вкусный Свекольник: покажу как его сделать много, так он всегда готов
3 months ago 00:01:48 22
Образовательный курс «Нейрограмотность» / Интро
3 months ago 00:00:06 20
こんにちは В Уфе пройдет выставка «Манга и Аниме»
Что будет:
• 300+ экспонатов из частных коллекций, включая самую длинную книгу в м
3 months ago 00:00:00 5
🔥 НОВАЯ OGSR-ВЕРСИЯ УПАВШЕЙ ЗВЕЗДЫ! STALKER DER FALLENDE STERN: DEFINITIVE EDITION! #2
3 months ago 00:04:30 1
ТАЙСОН ДЕРЗКО ОТВЕТИЛ! Майк Тайсон БУДЕТ НОКАУТИРОВАН В БОЮ Джейком Полом | Бивол - Бетербиев БОЙ
3 months ago 00:47:23 67
SKIMMILLION – Creamy Vibe vol.6
3 months ago 00:47:49 1
Спорт в университетах США / Полные стадионы и всё бесплатно.
3 months ago 00:00:00 1
Большой Расклад Ленорман | Будет ли она счастлива?
3 months ago 00:27:06 1
Транс*люди vs медицина: где лучше и доступнее? Сравниваем Беларусь с другими странами.
3 months ago 00:08:41 1
Выступление Вячеслава Молотова по радио 22 июня 1941 / Molotov’s speech on radio on 22 June 1941
3 months ago 00:00:07 1
В избирательной комиссии Тверской области в период подготовки и проведения выборов будет работать «Горячая линия»