Колено. Коленный сустав. Реабилитация после разрыва связки колена. Тренировка со штангой 14нед

всем привет! Реабилитация после разрыва связки колена идет достаточно хорошо, в своем темпе - но главное - есть прогресс 14ая неделя прошла очень хорошо - без сбоев. В зале штанги был дважды, вот программа на 2 дня: тренировка#1 присед 1 разминка 15 минут 2 приседания со штангой 10х20 8х30 6х40 5х50 (5) 3 подьем на носки стоя 25х20 (4) 4 гребля 10 минут 5 заминка 10 минут Тренировка#2 жим 1 разминка 15 минут 2 жим широким хватом 12х60 (8) 3 жим широким хватом с ногами на лавке 12х50 (8) 4 подъем на носки одной ногой Собственный вес х 12 (5) 5 жим штанги стоя 10х20 8х30 6х40 (4) 6 бицепс со штангой стоя 10Х30 (5) 7 заминка 10 минут