Как перестать переедать? Лучшие стратегии от переедания🙌

Очищенные ЖЕЛЧНЫЕ СОЛИ (“Формула для желчного пузыря“) 💊 ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ Как перестать переедать и как избавиться от зависимости от еды? Почему возникает переедание, тяга к сладкому, тяга к углеводам и другой нездоровой еде? Как остановить переедание и как бороться с обжорством, если очень сложно остановиться? Рассмотрим причины переедания и стратегии, как перестать переедать. _____ Читайте полезные статьи в блоге 📃 КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 Книга Доктора Берга 📗 Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 Витамины и БАДы 💊 Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 _____ 0:00 - как перестать переедать; 0:43 - принцип ограничения в Японии; 1:50 - чем вызвана тяга к определенной еде; 5:05 - решите, сколько собираетесь съесть; 5:38 - гормоны, вызывающие голод; 7:20 - что усиливает аппетит; 10:18 - гормон лептин; 10:51 - как повысить уровень лептина. Обсудим разные стратегии, чтобы перестать переедать. Лучшее решение – избавиться от тяги к еде. Для этого нужно есть качественную еду, богатую нутриентами, которая будет вас насыщать. Углеводов должно быть мало. Для этого нужно перейти на кето диету и интервальное голодание. Обычно, тяга к еде вызвана низким сахаром крови. Бывает тяга к хлебу – это может говорить о дефиците витаминов группы В. Тяга к сахару – что нужно больше калия. Тяга к шоколаду – что нужно больше магния. Тяга к молочным продуктам – что нужно больше кальция. Есть гормоны, которые вызывают аппетит, а есть гормоны, вызывающие чувство сытости. Гормоны, вызывающие голод – грелин, кортизол и инсулин. Грелин – гормон голода, который активируется недосыпом, стрессом, пустыми углеводами. Инсулин – еще один гормон, который стимулирует аппетит. Любая еда вызывает всплеск инсулина. Что еще может усилить аппетит и вызывать переедание: – нехватка желчи в желчном пузыре; – любые проблемы с печенью; – низкожировая диета; – вредная еда и пустые углеводы; – усталость и отсутствие энергии; – скука; – заедание боли. Лептин – гормон, вызывающий чувство сытости. Способы повысить уровень лептина: 1. Хороший ночной отдых. 2. Снижение стресса. 3. Регулярные тренировки. 4. Употребление большего количества клетчатки из овощей. 5. Интервальное голодание. 6. Омега-3 жирные кислоты. 7. Зеленый чай. 8. Пробиотики и ферментированные продукты. 9. Употребление продуктов, богатых нутриентами. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - Опубликован 18 февраля 2023 года РЕКЛАМА на канале 📩 ask@ ВКОНТАКТЕ ИНСТАГРАМ ТЕЛЕГРАМ ЯНДЕКС ДЗЕН ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #переедание #перееданиеКакБороться #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета