Машина Смита Приседания до 90

Начните со штанги Smith Machine на верхней части спины (избегайте размещения непосредственно на шее) и руками, удобно удерживающими штангу с обеих сторон. Поставьте ноги на ширине бедер или чуть шире. Задействуйте мышцы кора, осторожно втягивая пупок в поясницу. Задействуйте нижние / ягодичные мышцы, когда вы начинаете приседать. Идите до тех пор, пока колени не станут под углом 90 градусов. Сожмите ягодицы, а затем прижмите, пока ноги не станут прямыми. Продолжайте смотреть вперед на протяжении всего движения и избегайте задержки дыхания. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Штанга #Разгибание #Независимый #Средний #Ноги #Поясничный #Тренажер___сопротивление_отягощения #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеление