Video by Εgor Κolobov

Рекорд по количеству подьёмов это веса. Но надо было по 2 раза делать, просчитался. Вчера был тяжелейший узел, сегодня рекорд на гантели, если перегрузки сегодня не было то завтра или после завтра хорошо зайдёт эспандер. Подьём гантели или роллинга, сгибания железа и эспандер, между собой взаимосвязанны. Что-то даёт общую силу, что-то выносливость ну и конечно стабилизаторы. Общая базовая сила это подьёмы. Эспандер выносливость и сила с прицелом на пальцы. Сгибания железа выносливость и стабилизаторы. Вчера очень большая нагрузка была на руки но хват на прямую не был задействован только косвенно и очень проработаны мелкие мышцы под разными углами они же стабилизаторы. Одно дело сжать эспандер а другое дело живой вес удержать пальцами примерно той же нагрузки на большем расстоянии и получается своего рода замищение, сделай что-то большие для меньшего это польза. Иногда спрашивают по чему часто делаю. Часто не значит энерго затратно как по прилагаемому усилию для всей массы тела, так и по количеству ресурсов на востановление. По факту из всей массы тела 112.5 кг востанавливать нужно только руки и даже сегодняшние подьёмы это не очём для востановления ног, спины и всего остального что может оттянуть востановительные ресурсы от рук. Руки очень маленькая часть тела и ресурсов на востановление тоже нужно меньше. Главное не ловить перегрузки, войти в ритм и подобрать для себя сочетание с обьёмами работы. Чем чаще что-то делать тем быстрее идёт востановление организм разгоняется. И если сегодня были силы то передыхать смысла не вижу, нужно держать ритм. Организму виднее и если бы сегодня не было сил и завтра их не было на этот запланированный подьём я бы его не делал не с каким весом, сделал бы кисти которые имеют косвенное отношение и всё. Не идёт что-то значит на хер, делать надо что идёт, не чего не идёт не чего и не делать. Всё интуитивно и без радикальных рамок. Не являюсь профессионалом так что изложил как это вижу я из своих небольших знаний.