🌈 ИЗМЕНИ ЖИЗНЬ! Победи ДЕПРЕССИЮ!🎧АУДИОКНИГА Дэвид Бернс - Терапия настроения без таблеток! Часть 1

🌈 Друзья, добро пожаловать на наш канал! Сегодня мы поговорим о важном исследовании в области психотерапии, представленном доктором медицинских наук Дэвидом Бернсом. В его бестселлере “Терапия настроения“ он дает ключи к пониманию, как наши мысли формируют наши чувства, а когнитивно-поведенческая терапия может помочь преодолеть депрессивные состояния. 📚 Содержание: 00:00:00 Предисловие 00:35:56 Глава 1 00:55:57 Глава 2 00:58:14 Опросник Таблица 2.1 01:18:35 Глава 3 01:51:00 Тест Определение Когнитивных искажений 02:05:34 Глава 4. Практическое применение 02:23:39 Упражнения 02:57:32 Глава 5 03:27:26 Техники само активации 04:22:16 Глава 6. Учитесь давать отпор критике 04:57:58 Глава 7. Вы злитесь? Каков ваш IQ? 04:59:58 Шкала раздражения Новако 06:38:23 Глава 8. Как справиться с чувством вины 🧠 Это дополненное издание классической работы, предоставляющее инструменты для борьбы с беспокойством, чувством вины и низкой самооценкой. Аудиокнига станет вашим надежным гидом в путешествии по самопознанию, выявлению симптомов депрессии и преодолению негативных мыслей. 🌱 💊 Важно отметить, что Дэвид Бернс не призывает отказываться от антидепрессантов. Он демонстрирует, что в зависимости от степени депрессии нередко требуется консультация врача и применение медикаментов. Автор предлагает опросник для измерения настроения, который поможет определить наличие депрессии и ее тяжесть, а также решить, нужна ли профессиональная помощь. 🤝 🌟 Присоединяйтесь к нам в этом важном обсуждении, где мы раскроем ключевые моменты аудиокниги Дэвида Бернса и обсудим, как применить эти знания в повседневной жизни. Вместе мы разберемся, как поднять настроение и обрести эмоциональное благополучие! 🔍🚀 #Депрессия #ТерапияНастроения #Психотерапия #ДэвидБернс #Аудиокнига #Психология #ЗаботаОСебе #ПозитивныеМысли #ЭмоциональноеБлагополучие #Самопознание #ЗаботаОМентальномЗдоровье #Стресс #ПсихическоеЗдоровье #ПоддержкаОтДрузей #ЗдоровьеДуши