Боль в спине уйдет через 12 тренировок! Простые упражнения для всех

Если у вас есть хронические и слабовыраженные боли в спине, и вы при этом обходитесь без обезболивающих таблеток, то регулярные простые и безопасные упражнения помогут вам избавиться от этих проблем. Тренировки – это тоже вид лечения. Помните, что если вы можете лечиться упражнениями и массажем, а не уколами и таблетками, то выбирайте, конечно, первый вариант. Я рекомендую дважды в неделю выполнять 4 базовых упражнения, и через 1,5 месяца вы отметите явное улучшение. Что это за упражнения, техника выполнения и программа ваших домашних тренировок – в новом видео. Тайм-коды: 00:00 Почему я сделал именно такую подборку упражнения? 02:14 Ягодичный мост. Как выполнять, возможные ошибки. 06:11 Скручивание на пресс. На что обратить внимание? 07:02 Разгибание ноги сидя. Можно делать и с грыжей, и с больными коленями/ТБС 09:19 Разгибание грудного отдела. Техника безопасности выполнения. 11:51 Программа тренировок из 4 упражнений на 1,5 месяца Связаться со мной: Антон Епифанов Сайт: Телеграм: Яндекс Дзен: VK: Онлайн-курсы: Инстаграм*: Наши клиники: Клиника в Самаре: Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука Телефон для записи 7 846 211 0461 Инстаграм*: VK: сайт: Клиника доктора Епифанова в Грозном: г. Грозный, ул. Тасуева, д. 8Д (вход со стороны ул. Тучина, около мечети) Телефон для записи 8 (871) 277-45-37 Инстаграм*: сайт: https://е-клиник.рф/ Клиника в Казахстане: сайт: #rec491532734 тел: 7 727 310 2982 Клиника Ткачева в Волгограде сайт: тел: 7 995 409 8888 Клиника Ткачева в Москве Сайт: тел: 8 499 11 06 222 Телеграм: Instagram*: * — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ. #упражнения #болитспина #больвспине #тренировки #тренировкидляспины #антонепифанов #докторепифанов #лфк #реабилитация