Что бег делает с сердцем 💗? Спортивное vs обычное ❤️
Программы тренировок -
Для коммерческих запросов - partner@
Сердце ❤️, суставы и мышцы 🍗 бегуна:
Бег зимой ❄️ Польза 😃 или вред 🤒?
Медленный бег:
Тренировки и уроки по бегу: подписывайтесь!
Сердце - это мышца. Но мышца особая, в прошлом выпуске мы мышцу сравнили с сосиской, упакованной в тонкую пленочку. Но то была скелетная мышца. Сердечная же мышца во-первых имеет другое строение мышечной ткани
Главная функция сердца - поддерживать давление для того, чтобы кровь циркулировала. Потому сердце - это насос. Важная характеристика насосной функции сердца - это ударный объем сердца.
Если учесть, что в теле человека 5 литров крови то при нормальной работе сердце перекачает всю кровь за 1 минуту.
Вообще считается, что чем ниже пульс в состоянии покоя, тем более эффективно работает наше сердце. Например, у хорошо-тренированных атлетов пульс может быть около 40 ударов в минуту (источник).
Занимаясь бегом сердце меняется. Существуют изменения двух качеств - увеличение мышечной ткани(толщины стенок) и увеличение объема камер(ударного объема) сердца. Видео
Занятия бегом, увеличат как толщину миокарда, так и объем сердца Увеличение только толщины миокарда нам не на руку, потому что это сократит ударный объем: что толку тогда от того, что миокард сильный, если ударный объем уменьшается?!
Именно поэтому мы так часто говорим о важности медленного бега, поскольку при 60% от максимального пульса сердце работает по наибольшей амплитуде. И тренировки, которые заставляют наше сердце работать на максимальной амплитуде 1-2-3 часа, в конечном счете приводят к увеличению объема сердца!
Сердце часть сердечно-сосудистой системы. Большой двигатель будет никчемен если нет подобающей инфраструктуры по транспортировке крови.
Чем больше сосудов - тем легче сердцу прогнать кровь. Поэтому спортивное сердце развитая система транспортировки крови (сюда входят артерии, вены, капиляры) = развитая сердечно-сосудистая система.
1 view
1371
429
3 minutes ago 00:00:18 1
Транс-мужик стал лучшим среди женщин!
4 minutes ago 00:03:14 1
St1m - Фотоальбом (+ текст песни)
8 minutes ago 00:05:22 1
Как бегать и не УСТАВАТЬ? Техника бега, бег для начинающих. СЕКРЕТ правильного бега!
14 minutes ago 00:04:32 1
Драка десантника с хулиганами из фильма Марш Бросок
17 minutes ago 00:04:07 1
Depeche Mode - It’s No Good кавер по-русски #depechemode #vocalcover #cover
35 minutes ago 00:02:30 1
МАРАФОН “ЯСНОСТЬ ТЕЛА И УМА“
36 minutes ago 00:07:42 1
Техника бега. Что такое СБУ, кому нужно их делать и нужно ли? Подготовка к марафону.
39 minutes ago 00:07:14 1
Сегодня в 18 лунный день, заговорим соль на удачу, защиту и деньги!!
59 minutes ago 00:04:45 1
Боже🙏 Мурашки по коже, это обязательно нужно услышать🙏🙏♥🙏♥
59 minutes ago 00:04:03 1
Мира Мэйч - Я не могу без Тебя
1 hour ago 00:08:38 1
Лучшее упражнение для здоровья коленей. Лечим коленные суставы | Валерий Жумадилов
1 hour ago 00:17:10 1
ЗАБЕГ.РФ || ПСКОВ
2 hours ago 00:22:23 1
Новомученик Евгений Поселянин – историк Церкви. Убит в 1931г.
2 hours ago 05:09:32 1
🔥ОБНОВЛЕНИЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ НА АДВАНС РП! + РОЗЫГРЫШИ НА РАДМИР КРМП🔥 РУЛЕТКА $ КАЖДЫЕ 5 ЛАЙКОВ
2 hours ago 04:13:32 1
🔥НОВЫЕ КОМАНДЫ ДЛЯ ОРГАНИЗАЦИЙ! + РОЗЫГРЫШИ НА РАДМИР КРМП🔥 РУЛЕТКА $ КАЖДЫЕ 5 ЛАЙКОВ
2 hours ago 00:06:08 1
Papa Roach - Last Resort (Cover by RADIO TAPOK)
2 hours ago 00:49:35 1
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА - комплекс упражнений, чтобы эффективно худеть! Используй SMART TV!
2 hours ago 00:04:26 1
Клип на песню “Ярмарки краски“ | Валентина Пудова, Елена Веретенникова
2 hours ago 04:48:27 1
🔥ДАЮ $ КАЖДОМУ НОВИЧКУ НА АДВАНС РП И РАДМИР КРМП🔥 РУЛЕТКА $ КАЖДЫЕ 5 ЛАЙКОВ
2 hours ago 00:22:44 1
Залипла на МУЖЧИНЕ! Как перестать зависеть от него?
3 hours ago 00:02:47 1
ПРАВДА ЛИ ТО, ЧТО УЖЕ Я УСНУЛ. АВТОР МУЗЫКИ И ИСПОЛНИТЕЛЬ ЛЮДМИЛА ИВАНОВА. АВТОР ТЕКСТА ЮРИЙ СОБОЛЬ
3 hours ago 00:02:38 1
С Чего Начать Духовное Развитие и Духовный Рост.(Нужно Знать)
3 hours ago 00:16:34 1
Новая встреча с Батюшкой ИЛИЕМ в Оптиной Пустыне. Дорога в Оптину и радуга над Оптиной Пустынью.
3 hours ago 00:00:55 1
Автор слов Ольга Овчарова, автор иллюстраций Lucy Fleming.